醫生：腰間盤突出伴有腰椎管狹窄，健身需慎重選擇活動項目

腰椎間盤突出疾病，在生活中其實並不罕見。對於這一類患者而言，其應當要多加註意和警惕。患者們如果想要嘗試健身，此時又要多注意些什麼呢?

南方醫院關節與骨病外科王健副主任解釋，如果患者的疾病癥狀不嚴重，此時還是可以運動的，但是要注意保證運動的合理性。患者們應當要盡量避免一些引起腰疼的動作，此外，切記不要突然進行運動，一定要遵循循序漸進的原則。此外，如果患者的癥狀較為嚴重，此時應當要先找專業的骨科醫生進行治療。在經過詳細的檢查和診斷後，再結合影像學的手法，確診疾病發病的根本原因。

王健副主任認為，事實上，本身存在有腰椎間盤突出疾病，又加上腰椎管狹窄癥狀，此時患者的病情已經屬於偏重程度。因而，在健身的時候，一定要慎重選擇活動的項目。我們需要注意的是，椎管狹窄是一種不可逆的結構性改變，任何鍛煉都不能使得狹窄的椎管變得不狹窄。因此，所做的運動主要是強化腰部肌肉力量，減緩疼痛發生。

在平時站立或散步時，患者們此時可以採用跑步時的端臂姿勢，與此同時併攏四肢，拇指朝上。讓手臂在手掌的引導下增加左右擺動的幅度，以輔助身體維持左右動態平衡，達到健身鍛煉的目的。

值得一提的是，腰椎間盤突出患者在日常生活中要多注意糾正行為姿勢和生活習慣。如果要搬抬重物，那就要注意髖膝要彎曲下蹲，腰背要伸直，等重物緊壓身體之後，才可以用力起立和邁步。如果背或者扛重物，患者就要注意胸要微微向前彎，髖膝要稍微彎屈，邁的步要穩，但是步子不能太大。在睡覺時，患者的頭頸部要自然中立，雙髖和雙膝要稍微彎屈。除此之外，患者還要注意保暖，避免著涼，從事白領行業的患者也要注意伏案工作的時間不要太長。如果想運動，要在運動前，做一些準備活動以免運動過程中受傷。

專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，喜歡我們請關註：醫聯媒體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！