53歲老人治癒腰間盤突出，怎樣做到防止腰間盤突出複發，醫生得叮囑

對於長期伏案工作的職業者來說，腰椎間盤突出的癥狀是常見的事了。不僅如此，現代社會環境下，學生和司機等，也都有出現腰椎間盤突出的癥狀的可能，腰椎間盤突出已經是危及人類健康的一大殺手了。

腰椎間盤突出預防措施

1、戒煙

吸煙過量會導致腰部疼痛，這是由於煙草中的某些成分會導致血管發生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

2、加強體育鍛煉

對於久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應保持每周有一定的鍛煉時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恆，有助於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

3、保持正確的勞動姿勢

無論是習慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。坐立工作者要調整好座椅的高度，是雙膝關節能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。

維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

腰椎間盤突出症可以用杜仲泡澡：杜仲50克。直接將杜仲煎水後取葯汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分鐘。補肝腎、強筋骨，適用於腰椎間盤突出症，腰部酸痛。腰間盤突出是司機的職業病，隨著時間的推移，腰間盤突出就會離你越來越近。所以用杜仲泡澡是少不了的，除了司機，還有一些經常坐著的職業，比如白領、程序員等等，一天得連續工作十個小時，腰就堅持不住了，因此就患上了腰間盤突出，有的還是年紀輕輕就得了這個病，以後的生活可就不好過了啊，白領朋友就給了泰 致 逍 貼 來幫我的腰椎了，簡單使用了兩個月左右的時間，腰疼痛和酸麻僵硬感沒有了。

平時可以多吃些食療：

1、丹參煨豬肉

瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用於急性腰扭傷。

2、牛膝燉豬肉

土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化後即可，佐餐食用。補腎壯腰。

3、樟腦泡酒塗抹

首先備白酒60毫升，樟腦9克，薑汁少許，樟腦倒入酒內溶解後，滴入薑汁，搖勻，外塗患處，一日3次。活血化瘀，消腫止痛。

生命需要填充，人生需要點撥，轉折的跳躍中，平常心對待，喜怒不形於色，不驕不躁，不哀不怨，平凡的世界，做那個平常人。累的時候就休息，困得時候就睡覺，餓了就吃飯，精力充沛的時候不妨去做做鍛煉。平常的人都會經歷病痛，比如腰間盤突出這樣的病痛。

太多的人飽受腰間盤突出的困擾，不少患者被「它」嚇到，實際上大可不必，凡是用心一點的按部就班的去加強鍛煉，用心應對腰間盤突出，最終都會擺脫腰間盤突出的困擾。實際上有許多簡單的方法被我們遺忘，比如：跑步！

為什麼說跑步運動是腰突患者非常不錯的選擇：

首先，跑步是克服慵懶的良藥。

凡是腰間盤突出患者大多跟「懶」掛鉤，為何？因為許多患者就是因為「懶」而形成了很多不良習慣，比如感覺坐得累了，便懶散的癱在椅子上，結果時間一久脊椎變形了也不知道。再比如，因為坐著不舒服，所以習慣蹺二郎腿，覺得這種「坐」法很輕鬆，要知道翹二郎腿是腰椎間盤突出患者的一個禁忌。以此類推，許多腰突都跟懶有關係，而喜歡跑步的人大多都不會太懶，並且喜歡跑步的人大多都跟腰間盤突出無緣！

其次，跑步可以加強腰背肌強度，有利於保護腰椎。

跑步是最簡單的運動，只是一直一直重複著相同的動作罷了。但每當跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上的時候，實際上自己已經收穫很多了，但是這隻適合輕微的腰間盤突出患者或者腰突患者康復期或者緩解期，如果癥狀發作明顯，則以卧床休息為主，切記不可盲目鍛煉。如果癥狀緩解想鍛煉的話，可以以「散步」來代替跑步！

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