關於減肥你一定要吃

對於減肥期間控制不住嘴的，把零食換成水果，能更輕鬆的和肥肉say goodbye啦！

增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油。在這裡列舉了六大果蔬的冠軍，趕緊收藏起來！

01

瘦臉冠軍

西芹

西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。

一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。

這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種「越吃越瘦」的食物，而且對瘦臉有奇效。

02

瘦大腿冠軍

白蘿蔔

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。

白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。

03

瘦腰冠軍

草莓

如果你想減掉腰部的「救生圈」，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做「天冬氨酸」的神奇物質。

這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為「小腰精」。

04

瘦背冠軍

西柚

哪個女孩願意被人形容成「虎背熊腰」呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再「下手」，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因為體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。

葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。

05

瘦小腿冠軍

西瓜

西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。

此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

06

瘦小腹冠軍

番茄

女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

水果雖好，但要在正確的時間吃才能更利於減肥哦！結下來小優跟大家嘮嘮一天里最適宜吃水果的時間，以及各類水果應在何時吃。

1

早上

適宜

蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽。

２

餐前

禁食

聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等癥狀。

３

餐後

最佳

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

好了，今天小優就介紹到這裡了，希望能幫助到正在努力減肥的你，下次小優再跟你分享減肥經驗哦，不見不散！

文案｜仝媛媛

圖片｜網　絡

編輯｜趙小瑤

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