健身記 06—先訂一個新的小目標，比如蝴蝶背
The 100 Keepfit Day
今日練背
背部肌肉是近3個月我才有意識去開始練習的部位，健身初期對好身材的認知是「要瘦」；練半年之後意識到只是瘦並不意味著「好看」——馬甲線和翹臀什麼的才是目標啊；練到現在有了進一步領悟，放鬆的心態，健康的體魄，優美的儀態才是健身的終極目標。
而優美的儀態，包括但不僅限於鎖骨，馬甲線，翹臀，腹肌溝，人魚線，蝴蝶背。
今天大師父（石sir）有事休假，二師父（龍sir）代班。
一到工作室，二師父一臉地主家的傻兒子般的微笑，親切地問：
今天想吃什麼？
我獃滯的雙眼瞬間放射出bling-bling-的光：
水果？小番茄？蘿蔔？或者最近有什麼好吃的外賣？我都行！不挑！
是的你沒看錯，這是發生在健身工作室而不是餐廳的日常，也是我和二師父牢不可破的友誼根基——
記得二師父第一次代班練我，我的負重深蹲記錄打破60kg(本人體重52kg)，10*10組頻次，順便合作幹掉一大盒聖女果+兩個怒大怒好吃的花牛蘋果。
從此一見如故，成為胖友吃友好搭檔，要知道在大師父恨鐵不成鋼的小眼神和酷酷店長無處不在的「監管」下，弄口吃的並不容易。
但是別誤會，雖然二師父看似佛系，但絕對夠專業，在制訂和履行每節課鍛煉計劃時毫不含糊，他的理念是鍛煉要開心，練吃兩手抓：
練的維度 通過大重量突破肌肉力量練習瓶頸；
營養學維度 通過肌肉力量鍛煉時適當補充碳水，達到事半功倍擴大鍛煉效果。
最終我和二師父點了最近特火的某幸咖啡外賣，無糖單奶冰美式和無糖無奶熱美式，是健身界專業蓋戳適合健身人士的飲品啦，不過量的情況下，喝得愜意又心安。
其實有喜歡又健康的食物陪伴，不但健身效果更好，大汗淋漓的辛苦練習，也能透出些許小幸福。
期待我的蝴蝶背——就像期待蠢蠢的毛毛蟲，破繭成蝶。
寫在結尾的話
在辛苦中創造快樂，在堅持中一點點變得更好，一起加油！
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