快來看看，你的盆底肌力是否及格？

隨著人們生活水平的提高，越來越多的女性更關注自己的各個身體器官的保養。那麼如何快速知道自己的盆底肌力，是否需要做盆底康復治療？

現在就讓我們了解一下盆底肌力的測定。目前盆底肌力的測定參考的是盆底肌力牛津分級系統判斷。檢查時在醫師的口令指導下收縮陰道，並以收縮持續的時間和連續完成的次數來分級。見表Ⅰ：

通過測評，可以得到盆底肌力的0-5級量化評估結果。其中0級為最弱，5級為最佳。3級以上為及格，3級以下說明盆底肌肉的力量欠缺，需要進行治療訓練。

治療師會根據每個人不同的評估結果，做出個性化的盆底肌訓練計劃。在治療訓練1個療程後，可以進行再次的評估，根據評估結果調整治療方案。

哪些人應該進行盆底肌力評估？

1、產後女性：隨著懷孕時胎兒對盆底肌的壓迫，分娩時盆底肌的擴張，無論順產還是剖宮產，產後媽媽的盆底肌肉都會受到損傷，陰道壁也失去原有的緊張度。這些改變和損傷在產後雖然能恢復一些，但很少能恢復到妊娠前的狀態。

2、絕經期女性：絕經後雌激素水平降低，盆底組織會變得更加薄弱、鬆弛。因此中老年後更容易發生子宮脫垂、壓力性尿失禁，需要進行盆底肌的評估和恢復訓練。

3、備孕女性：盆底肌力的訓練可以促進盆腔血液循環通暢，促進子宮內膜生長，有助於受孕。還可以強化盆底肌肉的彈性，讓分娩更順利，減少陰道組織撕裂的風險，預防產後尿失禁和子宮、陰道脫垂。備孕二孩的媽媽,更應在懷孕前對自己的盆底功能做好評估。因為再次妊娠,會使原來有的漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂等癥狀加重。

4、想得到更佳的性生活體驗：據資料顯示：產後因盆底肌鬆弛導致性生活不滿意的人群達到70%以上，訓練盆底肌有助於擁有更好的陰道肌肉控制力，使自己和對方得到更好的性生活感受。

5、久坐辦公室、肥胖、便秘女性：久坐久站，會導致肌肉鬆弛，盆底血液循環不暢，盆底肌肉鬆弛。慢性便秘、咳嗽、肥胖，都可使腹壓增加，促使子宮脫垂。應進行盆底肌肉的評估，發現問題儘早訓練。

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