費啟鳴：從大胖墩到帥氣男神，我經歷了什麼

今年不努力 明年變油膩

現在不減肥 過冬沒人陪

自己不管嘴 衣服全縮水

……

今天給大家來帶3位小胖紙的減肥故事

希望大家看完能有所收穫吧

@-wening：從大媽到女神

你見過有姑娘一次吃50個魚丸嗎？

這還只是夜宵

wening就是這樣一口一口

把自己生生吃成了胖子

只有162cm的她曾經最愛的是

甜點和碳酸飲料

一度把自己吃到了140斤

那段時間連走路都會大喘氣

但千萬別小看一個認真的女生

當下定決心要做某件事的時候

她們的毅力也會驚人的可怕

比如減肥

短短4個月

wening足足瘦了35斤！

但減肥的過程或許只有

經歷的人才懂這有多辛苦

她從每天40分鐘的

慢跑開始堅持

選擇小的運動強度，慢慢適應

從網上找來健身視頻

買了簡單的器材

在家也可以做力量訓練

當然必須有一份

健康的食譜

早餐：1-2片粗糧吐司（或一個紫薯+雞蛋白）+脫脂牛奶

午餐：選擇少油的慢點吃，7分飽即可，可以吃牛肉和雞胸肉

晚餐：水煮青菜/水煮蝦/清蒸魚（不加鹽和油，蛋白質豐富的皆可）

是不是覺得這樣的減肥方法很簡單？

道理我們都知道

但真正堅持下來的人卻少之又少

人只有好了之後才知道原來有多差

比如你瘦了之後才知道

原來胖成那個熊樣

圖片源自微博：@-wening

@滿滿Cyim：從醜小鴨到氣質女神

這個姑娘長得很有辨識度

怎麼看都是顏好好氣質佳的小姐姐！

然而事實上減肥之前的她長這樣

身高163cm，

體重130斤

身為易胖體質還無肉不歡

全身都胖得圓乎乎的

去海邊拍比基尼照更是揭露出

一個殘酷的現實：

2D的照片拍出3D的效果~

她人生中第一次減肥的理由也很實在

沒！錢！

是沒錢吃飯的那種

全身上下只有5毛錢

然後又找同學借了2塊錢

買了包餅乾撐過去一周…

（大概每天只吃幾片餅乾）

可想而知她瘦了

並且瘦得直接倒下了…

這種過度節食減肥

不但反彈快，還很傷身體

各位小夥伴們千萬不要模仿！

這之後滿滿的體重就

一發不可收拾地反彈回130斤

半年後前任嫌棄她粗壯的形體離開了

失戀的滿滿化悲憤為力量

每天堅持在跑步機上跑30分鐘

就這樣忽然間打開了運動的大門

瑜伽、游泳、爬山、跟著視頻練操

每天堅持運動1.5小時

有了節食減肥的失敗經歷

滿滿對自己的飲食計劃有了認識

堅持運動和合理飲食

讓滿滿足足瘦了40斤

同一條褲子穿在身上

完全是兩個效果

衣服終於可以買S碼了

開始有人叫她女神了

即便是現在，為了避免反彈

滿滿也會控制飲食和堅持運動

她說

找到適合自己的方法減肥成功

才能迎接嶄新的人生！

圖片源自微博：@滿滿Cyim

@wening：從大胖墩到帥男神

費啟鳴，一個清爽不油膩

又撩得一手好妹的新晉鮮肉網紅

1996年生，身高180cm

現在還在山東某學校讀大四

他突然火起來的是因為

發在網上的一條視頻

你們感受下超會撩動圖：

「如果你的前男友和你的現男友同時掉進水裡，你是否願意讓我做你男朋友？」

掉水裡的老梗玩出了新花樣

難怪不羈身邊的好幾個小姐姐

最近都中了他的毒

按理說長得好看的人背後

都有一個不一樣的故事

費啟鳴的故事是：

他以前是個180斤的胖子

刺不刺激？意不意外？

最胖的時候是在高三下學期

差不多快180斤

在體重達到人生巔峰的時候開始減肥

加上高三下學期的課業壓力

他三個月就瘦了40斤

上大學之後保持在140斤左右

但他的運動和控制飲食一直在繼續

至於到今天的124斤

估計他也是沒少下功夫

不過效果真的很明顯

跟初中那會完全是兩個人

圖片源自微博：@費啟鳴

貼心的他也整理出了減肥食譜

早餐：多喝粥，不僅可以減肥，還能調理腸胃，讓你瘦得健康，瘦的有營養

午餐：用雞肉牛肉代替豬肉，雖然五花肉很好吃，但為了瘦還是放棄吧；多吃蔬菜，拒絕湯泡飯

晚餐：七點前必須吃，避開糖分高的水果，夜宵堅決不能碰

通過他們的故事你可能就知道了

想減肥

光靠節食是沒有效果的

反而會反彈的更厲害

只有運動+合理控制飲食

你才能減的更長久更健康啊

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