減肥誤區，你中了幾個！
現在愈來愈多的人參與到減肥大軍中去了，有的人是肥胖導致身體不適去的，有的人為了健康的體魄，有的人是追求苗條的身材。於是網路上出現了各式各樣的減肥妙招，到底是好還是不好，今日小編帶大家一起去分辨一下吧。
日常減肥誤區
01
做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥
仰卧起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也舊是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會使贅肉減輕。只有連續做二十分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰卧起坐妙招極方便引起腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而才能起到刺激皮下脂肪的作用。所以說，在生活當中大家仍是有正確的去減肥的，不然用不對的妙招去減肥只會適得其反，最後並不能到達你想要的效果。
02
只吃水果和蔬菜能減肥
不少人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，儘管大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能引起營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料時常含較高熱量，這不利於減肥。另外，夜晚吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素釋放增多，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。
03
只吃一種食品能減肥
只吃一種食品，體重的確會減輕。但是並不是因為這一種食品，而是因為整個上攝取的熱量變少了。但是出於營養攝取不均衡，又可能引發健康難題，如肌膚失去彈力、脫髮等。而且一旦恢復以往的飲食習性，體重又會增多。因而，只吃一種食品雖然使體重在短功夫內減輕，卻會引起營養不良，危害健康，不值得提倡。
04
吃零食一定會長胖
不少人認為減肥時期不應該吃零食。但若攝取熱量過低，會引起維生素、礦物質等不夠，所以每日應當吃一兩次零食，以補充營養。零食才能在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。假如早飯午飯間隔功夫過短，則才能少吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。看了上面的描述，大家對生活中的幾個減肥誤區有沒有一個深刻的認識了？所以不管在生活仍是工作中，想吃就吃，不要怕變胖，到最後不光沒有減肥還搞得自己營養不良。
