握拳30秒，就能看出血管的健康狀況，這6個習慣是血管「生鏽」的原因

每年的5月18日是血管健康日。血管的健康關係著整個人體的健康，一個人的動脈有多老，人就會有多老。人在30歲以後，血管壁彈力下降，血液流動受阻，血管斑塊會變大。加上現代人生活節奏比較快和不良的生活習慣，會在不知不覺中讓血管更加脆弱。

血管好不好，握拳30秒來看健康情況，這6個習慣或是血管生鏽誘因。

把手緊緊握起來30秒鐘，然後打開手掌。打開後手掌變白的現象是馬上消失還是有短暫的停留現象？如果變白的手掌能馬上恢復原來的血色，表示血管健康。如果有短暫的停留才可以恢復，就要當心是不是有動脈硬化。

人體的血管就像自來水管一樣。如果血管中的垃圾毒素比較多，日久就會「生鏽」，銹斑附著於血管壁，管腔就會越來越窄，血流越來越少，會造成血管供血區組織缺血。如果堵塞管腔，血管就會發生動脈粥樣硬化，從而引發冠心病。

一、經常吃高脂食物

如果一個人應酬比較多或者喜歡吃大魚大肉，高脂肪的食物。食物中的甘油三酯和不利於人體的膽固醇等脂質，就會通過受損的內皮進入到血管壁，沉積於血管皮下，使血管增厚變硬。人體發揮止血功能的血小板也會迅速粘附，聚集於受損處，這樣隨著時間的推移，就會逐漸形成粥樣硬化斑塊。

二、經常熬夜

熬夜會使血管的生物鐘也被打亂，體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，會使血管收縮、血液流動變慢和血液粘稠。

三、吃鹽過多

吃的過咸，30分鐘後血管的張力就會受到影響。食鹽和脂肪會阻礙一氧化氮的釋放，增加患動脈硬化的風險。吃鹽過多是引起高血壓的因素，高血壓會使心血管疾病的危險增加一倍。

四、吸煙

吸煙時，煙草中的有害物質會通過氣體交換進入血液，尼古丁會對血管內皮造成毀滅性的破壞。吸二手煙也會對血管形成傷害。

五、久坐

久坐不運動，會使血液循環變慢，血液粘稠度增高，如果突然活動，會容易形成血栓。體位的突然變換會容易出現低血壓，嚴重時出現頭暈頭疼不適的癥狀。工作久坐的上班族，最好在工作一個小時後，就站起來活動活動，或者伸伸懶腰舒展四肢，緩解疲勞。

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