46-58歲是「生命高危期」，要防3種病，做5件事，長壽主動找上門

46歲後，人就算正式進入中年，人到中年，許多事都會感覺力不從心，精力大不如從前，疲倦乏力的情況也越來越多，很多人患上心血管疾病，其死亡率也急劇上升，所以一些事不應該再逞強，不該做的事不能再做了。46-58歲是「生命高危期」，要防3種病，做5件事，長壽主動找上門。

《黃帝內經》「上古天真論」里提到過一個很重要的定律，叫做「女七男八」。女七男八的意思就是女子的生命節律跟七有關，而男子的生命節律跟八有關。《黃帝內經》上講：七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。，七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；也就是正常情況下女人49歲，男人到了56歲的時候，身體開始走下坡路，所以我們在要從46歲的時候開始保養。

50-60歲防三種病

心腦血管病

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，心血管疾病的常見癥狀有：心悸、氣短，會引起腦梗，心梗，中風，偏癱，動脈粥樣硬化、高血壓等，有很多是因為生活習慣不好造成的，所以預防心腦血管疾病應當養成良好的生活習慣。

GIF

糖尿病

糖尿病對於對腎臟的有很大危害，由於高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期發生腎功能衰竭，減少人的生病，而且糖尿病對心、腦、血管、神經、皮膚等都有很大的危害。

癌症

美國癌症研究所發布不同年齡人群的罹患癌症的風險數據顯示，在45-55歲，罹患癌症的風險比30-44歲的風險高2.5倍。越來越多的癌症成為中老年男人的殺手，而且還在年輕化，腫瘤真的真的已經是常見病多發病，只有早早的預防，才能防癌於未然。

50-60歲做5件事

一日三餐要規律

早餐應占人體全天攝入的總能量25%~30%，最好有奶或豆漿、蛋、主食、蔬果這幾類食物;中餐佔全天總能量的30%~40%，晚餐佔到人體全天總能量30%~40%。每人每日各類食物適宜攝入量範圍適用於一般健康成人，應用時要根據個人年齡、性別、身高、體重、勞動強度、季節等情況適當調整。中老年人需要能量少，可少吃些主食，多吃一些蔬菜。

飲食清淡不油膩

人上了年紀，體質不比年輕時候，各種疾病的發病率會慢慢上升，比如心腦血管疾病的發病率明等等。一個人的日常飲食會對健康產生很的影響，吃多了重口味的食物，對老年人身體各器官特別是心腦血管系統造成刺激，會增加心腦血管疾病的發生率。因此老年人適當吃得清淡一點，對身體健康才有益處。

早睡早起不熬夜

經常熬夜的人。經常熬夜的人，自身的免疫力會慢慢下降，給癌細胞的生長提供了幫助。晚上燈光所產生的光線會減少抑制腫瘤的褪黑激素分泌，打亂正常作息也會損傷免疫系統，不利於癌細胞的清除。所以，一定要保證充足的睡眠，早睡早起。

戒煙限酒不生氣

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。吸煙是導致肺癌的首要危險因素。尤其是被動吸煙的婦女患乳癌,宮頸癌的危險性明顯增加。老年人吸煙和過量飲酒，會誘發多種疾病，是健康的大敵，所以，老年人應放寬心境，戒煙限酒。

適當運動不勞累

適當運動除了游泳、慢跑、步行、打太極拳外，腦子也要動一動，也可以延緩腦的衰老和周圍神經的蛻變。腦子不用會「生鏽」的，越用越靈活；同樣身體越鍛煉越健康，所以46-58的老年人也要適度的動動腦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！