女白領挺孕肚健身引家人反對 專家提醒：孕期健身有好處，但不能「想練就練」

楚天都市報訊 （記者劉迅 通訊員劉坤維）32歲女白領為了保持苗條身材，懷孕5個多月仍每周跑健身房，並做平板支撐、深蹲、卧躺推胸等力量訓練，引來家人強烈發對。近年來，女明星孕期健身掀起一股風潮，很多愛美女性爭相效仿。協和醫院產科專家提醒，孕期健身有好處，但不能想練就練，必須有專業人士指導，切勿跟風模仿。

日前，一則關於孕媽媽健身的帖子在群中引起廣泛討論。原來，32歲的小張是一名健身愛好者，懷孕前一直保持健身鍛煉的好習慣，她1米65的個子，體重50公斤，身材勻稱纖細。去年底，結婚2年的小張「造人」成功，到目前已懷孕5個多月，孕肚明顯。她說，自己很在意身材，不想因為懷孕臃腫變形，所以孕期一過3個月，她又重回健身房開始鍛煉，大多時候做做瑜伽，偶爾進行一些力量健身訓練，包括平板支撐、卧推推胸、坐姿划船等。但她很苦惱的是，家人極其反對她大著肚子跑去健身房，生怕傷及孩子。

「很多女明星懷孕一樣堅持鍛煉，怎麼就不行了？」小張說，她很無奈，但又沒法勸服老人。對此，群中不少媽媽意見不一，很多人理解長輩擔心，運動不當會傷及孩子，她們勸說小張乾脆生完再減肥；但也有人認為長輩們老觀點，太小題大作。

近年來，女明星懷孕秀健身照是常事。5月10日，懷二胎的蔣勤勤分享了一組瑜伽健身照，她身穿黑色孕婦裝，扎著丸子頭，凸起的巨肚很打眼，臉色紅潤大汗淋漓，就快臨盆的她身材依舊纖細，在教練指導下做高難度動作，嚇壞一群網友；姚晨微博也曾發出一組孕期照片刷爆了朋友圈，深蹲、舉重、舉杠鈴等中高強度的健身動作令人印象深刻。

「如今健身孕婦漸漸多了起來。「武昌一家私教工作室教練說，去年到現在已指導了5名孕媽開展孕期訓練，她們都是高知分子，對自我外形要求較高。那麼，孕婦在孕期健身是不是「想練就練」呢？

「適量的孕期運動對孕婦和寶寶來說都有好處，但不是想練就練。」協和醫院產科趙茵教授表示，孕期鍛煉可以使關節韌帶更加靈活和柔軟，有利於分娩，尤其是肥胖孕婦，可以消耗熱量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發生的風險，但孕婦畢竟是特殊人群，孕期健身應該適度，否則可能適得其反。

孕媽媽們該如何鍛煉？趙茵教授表示，應以低至中等強度的有氧運動為主，避免高強度運動，即使以前有運動習慣，孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。例如每次運動15分鐘後如感覺到心跳加速、疲乏無力，則是運動強度過高。

「鍛煉前需進行詳細的身體評估，不可隨意模仿。」趙茵教授提醒，孕期鍛煉應在專家指導下進行，併合理安排膳食。

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