健身遇到瓶頸了，你很可能是出現了這些問題，幫你迅速突破瓶頸

如何正確健身？

1. 有氧無氧全覆蓋

有不少朋友都犯這樣的錯誤，有的朋友喜歡做無氧運動，而有的朋友完全只做有氧運動！其實這樣對於我們的身體鍛煉無法達到最好的效果！

無氧有氧應該全面覆蓋，無氧運動可以增加我們的肌肉，讓我們的體格變強，而有氧運動可以消耗體內的脂肪，降低我們的體脂率，提高我們的心肺能力！

2. 高質量，低速度

健身不是要追求速度，而是需要追求質量！現在有不少人都開始盲目的追求高速度，因為做的越快，做的越多，健身的效果就越好！其實事實恰恰相反！

如果我們做的太快，不僅身體容易受傷，同時健身的效果也不好，做的慢一點，既可以保證我們的肌肉，關節，韌帶受傷的可能性減少，同時也能深層次的刺激肌肉，幫助肌肉生長！

3. 正確的準備

想要正確的健身，我們的熱身必須要正確合理！許多人只是在健身前隨便摔摔腿摔胳膊，就完成了熱身運動，對於預防運動損害於事無補！

所以想要健康，我們必須要正確地熱身！健身前充分的動態拉伸肌肉，提高肌肉彈性，並且活動各個關節，提高關節液的分泌，利用有氧運動啟動內髒的功能！

4. 把握好強度

在我們健身的時候，當突破自己的瓶頸時，我們一定要把握好強度，不能勉強時千萬不能勉強，否則大重量的器材可不會跟你開玩笑！

我們應該循序漸進的突破，千萬不能冒進，否則身體很容易受傷，輕則頭暈目眩，腦充血，重則昏厥，肌肉撕裂！健身一定要注意強度，不要強迫自己！

健身是好，但是科學的健身方法才是王道，這樣我們才能越練越強！

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