糖友必知：這5種食物被稱為是糖尿病的「剋星」，看完收藏！

常言講，糖尿病人要有各種各樣的忌口，這不能吃那不能碰，實際上任何食物不僅有其幫凶，更有其天敵，所以接下來我會為大家介紹食物當中12種糖尿病的剋星。最近美國男性健康雜誌發表文章，說有5種食物各懷絕技，在某些方面可以成為糖尿病的剋星，糖友看完趕緊收藏吧！

1、鐵皮石斛

鐵皮石斛具有養陰清熱潤燥的功效，這種葯是專門治療糖尿病的。它能使胰島素的活性增強，還能使血糖降低。

2、深海魚

糖尿病患者心臟病的發病幾率是普通人群的2倍，因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚，可以幫助他們降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時提高好膽固醇的水平。

3、柑橘類水果

柑橘類的水果，可以說是升糖指數最低的一類水果了，它們的熱量比較低，含糖量也不高，而且富含膳食纖維和維生素C，維生素C在改善胰腺功能和提升人體免疫力方面的作用，也是其它營養素不能替代的。所以，糖人在控制血糖穩定的同時，可以適量選食一些柑橘類水果。

4、蘋果

蘋果中含有很多種營養物質，比如多種糖類、多種膳食纖維以及多種維生素，此外還含有蘋果酸以及多種礦物質，其中含有的黃酮類抗氧化物質可以有效阻止肺癌的出現，還可以讓皮膚更加細膩。而且蘋果可以提高胰島素的敏感性，幫助穩定血糖，針對2型糖尿病來說可以起到輔助治療的效果。

5、豆類

一般來說，豆類食物都具有低脂、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，比如紅豆、綠豆、黃豆、花豆、菜豆和小扁豆等，都有很好的降血糖功效，而且常吃還可以起到降低糖尿病和防治心腦血管疾病的作用。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現。豆類食物不僅富含膳食纖維，還含有十分豐富的維生素與礦物質，對於維持膳食均衡有重要意義。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！