晨起做4件事有助健康，更易長壽，第一件不是每個人都能做到
早起的鳥兒有蟲吃。調節好一天的狀態重點就是在早上起來的這十幾二十幾分鐘里，因此，每天起床後把握好這段時間是保證一天精神煥發的關鍵，那麼，早上起來要做什麼有益健康，晨起做4件事有助健康，更易長壽，第一件不是每個人都能做到。
晨起排便
一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。
掀開被子
早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。所以起床後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些蟎蟲和細菌。然後再摺疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。
晨起喝杯溫開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。
活動四肢
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向後伸直。
