眼部瑜伽，讓眼部不再疲勞

上網多了，眼睛總會感到不舒服，又干又澀又癢，每天滴眼藥水也不能解決問題。其實，只要練習一些簡單的眼部瑜伽，這個問題就可以解決。

1．坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。

2．眼睛向上看天空或天花板，保持2秒鐘；然後向下看地面，再停留2秒鐘。眼睛如此上下活動1次，即為一組。一組練習結束後，雙目閉合2秒鐘。

3．睜開雙眼，平視前方，然後盡量向右側旁視（每次旁視停留2秒），再轉向左側旁視，再向右側旁視，再向左側旁視。最後目視前方，閉合雙眼，約5—8秒鐘。

4．睜開雙眼，自然呼吸，依次左右移動眼球10次，上下移動眼球10次，順時針、逆時針轉動眼球各10次。轉眼珠的時候動作要慢。

5．摩擦雙手，產生熱量，然後左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手掌要輕鬆壓放在眼區，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8_10秒鐘，同時保持自然呼吸。

6．移開手掌，稍做休息，想像用眼睛看到很遠的地方，然後收回，再看很近的地方。

7．做完後，輕輕地閉上眼睛，可以感受到眼部肌肉的放鬆。這套瑜伽動作可以幫助我們活動雙眼，有效消除因長時間面對電腦而造成的眼睛緊張、乾澀癥狀，滋養我們的眼睛，加快眼睛的新陳代謝。

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