中年男人，長壽的秘訣前三個大家都能做到，最後一條大家都沒想到！

現今社會，大家都很注重養生問題。人們壽命也都越來越長，關於長壽保健方面，是我們茶餘飯後都要討論的話題，今天小編就關於這個話題給大家總結一下。希望我們中老年朋友都能從中受益！

1，喝水要快，我們這所指的快，其實不是說喝的速度要多快，而是說喝水的頻率要快一些，也就是說一天當中喝水量多。水對我們的人體來講異常重要，特別是男性，過量飲水不只可以提高身體代謝，清除體內毒素，還能滋養腎臟，長命漢子的首要習慣之一就是多喝水。

2，滲出「快」，不是指滲出的速度快，而是指可以或許每天有規律的滲出。

新陳代謝是活細胞中全部化學反應的總稱，它包括物質代謝和能量代謝兩個方面。物質代謝是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。能量代謝是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。在新陳代謝過程中，既有同化作用，又有異化作用。同化作用(又叫做合成代謝)是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質，並且儲存能量的變化過程。異化作用(又叫做分解代謝)是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量，並且把分解的終產物排出體外的變化過程。

3，走路要快，鄙諺說「老不老看腿腳」，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

4，睡覺快，衰老的第一大特點就是缺少睡眠，好好睡覺就是治病，可以修復身體機能，保護心臟；睡得好，能讓你更聰明。睡醒後大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道「防線」，睡眠勝過任何保健品。睡眠可以消除身體疲勞。睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。睡眠還能延長壽命。

以上給大家說的四點大家都能做到嗎，我相信大家只要能堅持做到，長壽是肯定沒問題的，如果你還有更好的秘訣，希望可以評論哦。

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