男女45到55是「生死關」，防2種病，養成3個好習慣，你更易長壽

46-55歲對於一個人來說是「多事之秋」，是最考驗一個人的黃金時期，父母健在，但年齡已經衰老，孩子正處於培養期，前途未知，個人處於事業的爬坡階段，各種壓力，往往導致很多重大疾病在這個年齡段爆發，如果能在這個年齡段平安度過，那麼得提前恭喜你，你更容易長壽！因此，一直關注健康養生的小編提醒各位朋友：男女45到55是「生死關」，防2種病，養成3個好習慣，別讓身體垮了

防哪兩種病呢？

1、肥胖症

很多人到40多歲以後就逐漸發胖，周圍的人把這種現象誇獎為「有福或發福了」，這不是真的福氣，而是帶來了更大的健康隱患，「有錢難買老來瘦」，這句話大家都聽說過，中老年肥胖已經成為諸多疾病的「元兇」，肥胖會加重身體各臟器的負擔，更容易導致高血壓、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸障礙等疾病的發生，肥胖還會對膝關節造成較大負荷，導致人體活動困難，身體缺少靈活的運動方式，各個器官衰老的更快，46歲以後，一定要控制體重，減肥刻不容緩！

2、癌症

46-55歲的中年階段，人的工作、家庭及家務勞動繁重，精神壓力較大，導致人體免疫力和抵抗力下降最快，加之46歲以後，無論男女，體內激素水平也在不斷變化，免疫系統也隨之衰老，這會誘導全身性炎症反應升高，導致包括癌症在內的多種疾病不斷發作，這些疾病嚴重的威脅著人們的生命。

哪三個好習慣？

1、樂觀

樂觀是長壽的「萬能葯」，是長壽的「無價之寶」，擁有樂觀的心態，是長壽老人的共同法寶，，在百歲老人的長壽原因調查中，遺傳因素佔15％、醫療條件改善佔8％、氣候條件佔7％，社會因素佔10％，其餘6成則取決於老人自己。其中排在第一位的秘訣就是樂觀的心態。新疆喀什長壽老人阿麗米罕.色依提活了131歲，她的家裡常常笑聲不斷，老人家性格樂觀開朗，最喜歡和人聊天玩笑。

2、動起來

好多疾病都是活動的太少，懶出來的，活動的太少，肌肉、心臟、大腦、關節都得不到鍛煉，各器官衰老的也更快，適當的活動或者運動，會使人體這個機器不至於老化的太快，很多人退休以後，久坐，看報紙、看電視，久坐下象棋、玩麻將等不良習慣，使得身體健康每況愈下，適當的運動或找些動起來的小家務做起來，身體保持靈活，不易衰老，更容易長壽。

3、睡眠質量高

高質量的睡眠是身體各個器官得以修復最好的方法，勝過一切保健品！每晚睡眠限制在7小時左右的老人，大腦衰老可推遲2年。睡眠長期超過7小時或不足5.5小時都會導致注意力變差，衰老過快或增加早亡風險。因此養成良好的睡眠習慣，對健康大大有益，而現代人，熬夜偷走了睡眠，也偷走了健康和壽命，因此，請經常熬夜的人一定注意，年輕也不可以揮霍生命，畢竟，健康無價！

上面提醒大家的這些養生知識，您記住了嗎？為了生活更有質量，哪怕到八九十歲，還能自理，而不是生命的存在必須依賴他人伺候，這樣的生命才有意義，您說呢？

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