不想變得很「大隻」，瑜伽肯定更加適合你

不知道大家在看到什麼樣的女孩子會覺得有一種想保護她不受傷的慾望呢？不用說一定是看起來瘦瘦小小的那種了，看起來就特別壯的人自然就不需要其它人的保護了，練習瑜伽的話，是能夠幫助我們調整身體狀態，看起來更加嬌小一些的，身材的話，也能夠很簡單就變得好起來。

單腿繞頭這樣的體式是需要身體柔韌性的，身體軟下來，自然就會看著舒服一點，多加練習這樣的體式能夠幫助我們讓身體快速瘦下來，特別是腰部上的贅肉也都會消失掉了，坐在地面上，一條腿收回到會陰處，另一條腿綳直，逐漸抬高，同側手放在身體前側，另一邊手從側面抓住腳趾。

側板在在瑜伽中可以說是神一般的存在了，其實不光是在瑜伽中，可以說，所有的運動方式，側板支撐都是超級有效的一個體式，在手腳支撐身體的同時，還能調動身體上眾多肌肉、關節，可以從平板支撐開始，然後左側肢體離開地面，身體逐漸伸直在空中，要注意保持身體的所有部分都要在同一條直線上。

側烏鴉的話，其實是一個很簡單的體式了，只要我們能控制住身體的穩定就行了，而穩定這一點，最重要的就是要找到身體的核心力量所在，並且學會用它控制身體，來和小編一起學習一下這個體式吧。

側烏鴉體式詳解：

1、雙手手掌支撐地面。

2、大臂在肋間夾緊身體。

3、雙腿離開地面，偏向一側。

想要腰部瘦下來的話，做一些扭轉的動作就是必須的了，這個魚王的動作就是很典型的腰部扭轉體式了，大家要知道，在我們身體扭轉的同時，脊柱附近的神經也都是會被激活的，雙腿一隻挨著地面蜷縮，另一隻腳掌踩地，膝蓋朝天，身體偏向挨著地面的腳，手肘放在膝蓋上。

呼吸、體式、冥想，這三個是瑜伽中比較重要的事情，而我們在練習瑜伽的時候，需要重視的依次就是呼吸、冥想和體式，要知道冥想是我們生活中很難得的和自己身體對話的過程，只要能夠正視自己的內心，才會有你想要的結果。全蓮花就是適合冥想的體式了，雙腿盤起來，重要的是要讓腳心朝上，雙手在胸前合十。

輪式這個動作只要你做的到位，那種拉伸的感覺也是很酸爽的，能夠鍛煉的部位也很全面，大到背部脊柱，小到手腕、腳腕，都是能夠被鍛煉到的，山式站立之後，讓身體後仰，雙手去觸碰地面，雙腳牢牢的踩在地面上，身體形成一個很自然、舒適的圓弧。

想要鍛煉核心力量、腹部肌肉的話，船式這個動作就是你要認真練習的了，和平板支撐一樣，他對腹部力量的訓練也不是一星半點的，更重要的是它能夠提高我們的忍耐性，讓我們性格更堅韌。雙腿併攏坐在地面上，身體後仰，抬高雙腿，身體保持一個V字型，雙臂伸展和膝蓋在同一高度上。

瑜伽的世界是很神奇的，需要我們付出足夠多的東西去獲取其中的奧秘，瑜伽也是很平淡的，平淡到只要你能夠靜下心來，去做其中的動作，就可以很快掌握其中的訣竅，如果你覺得自己身材有些不太滿意，那就用瑜伽來調理一下吧，相信大家都能做一個柔軟的女子的。

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