這個夏天，你做好防晒準備了嗎？
悄咪咪的
夏天就溜到了我們的身邊。
相信這幾天長沙的朋友們
都感受到了夏天「火般的熱情」!
醫聊君感覺都要被曬化了……
不過夏天人們也許最怕的不是熱
而是，被晒黑！
尤其是愛美的廣大女士們，
冬天好不容易白回來，
結果，沒幾天就被打回原形
（網路圖，僅供參考）
接下來，重點來啦！
防晒指南大全快遞
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你值得擁有哦~
常見防晒問題簡答
01
防晒究竟防什麼？
防晒最主要防的就是紫外線。
紫外線卻有三種波長，分別為：UVA 、UVB 和 UVC 。
而UVC是可以忽略不計的。
而UVA才是造成皮膚老化的元兇，
也是晒黑的主要原因。
UVA可以穿透雲層、玻璃等阻隔，不管陰雨天、下雨天，UVA都是恆定存在的。所以，不管是在室內還是室外，陰天還是雨天，
大家一年四季都要注意防晒，塗抹防晒霜！
02
不出門，不塗防晒霜可以嗎？
不可以。
即使是在室內，紫外線中的UVA也能穿透玻璃，
所以在室內也可以適當塗點防晒霜。
03
臨出門才塗防晒霜來得及嗎？
不建議臨出門才塗。
防晒霜一般要過一段時間才能起到防護作用，
所以最好出門前半小時塗抹。
（網路圖，僅供參考）
04
特殊人群如何防晒？
老人：
物理防晒為主。
如打傘、戴帽、穿防晒衣或長袖長褲等。
也可以適當塗抹一些較溫和、低刺激性的防晒霜。
寶寶：
盡量避免在10點至14點左右出門，
因為此時太陽很烈，容易晒傷寶寶稚嫩的皮膚。
外出時可戴帽或打傘，盡量呆在陰涼的地方。
孕婦：
同樣以物理防晒為主。
（網路圖，僅供參考）
關於防晒，你還需要知道這些
防晒分類
01
防晒分為物理防晒和化學防晒。
不同類型的防晒起到的作用也不同。
物理防晒：
相當於在皮膚表面形成一面鏡子，反射太陽光線，把它擋出去。
物理防晒比較適合痘痘型、敏感性皮膚。
化學防晒：
化學防晒的成分主要是紫外線吸收劑，屬於有機化合物，將紫外線吸收後再以一種較低的能量形態釋放出來,避免紫外線對皮膚的直接損傷。
比較適合油性、混油皮膚人群。
SPF和PA指數
02
買過防晒霜的人都應該知道防晒霜上一般會標有SPF和PA指數。
SPF主要防紫外線中的UVB，PA主要防UVA。
防晒傷，主要看SPF指數，
但SPF值並非越高越好，越高其化學物質越多，對皮膚負擔越大。
一般選擇SPA30即可（代表遮蔽時間可為300分鐘）。
防晒黑，則需看PA指數。
PA後面的+號越多代表抵禦UVA能力越強。
PA+是抗曬，PA++是非常抗曬，PA+++是超級抗曬，
一般建議選擇PA++及以上的防晒產品。
（網路圖，僅供參考）
重點！真正的防晒乾貨來了！
1
根據天氣來防晒
前面說到紫外線中的UVA無時無刻不在傷害著你的皮膚，
所以，無論什麼天氣，都要塗防晒霜！
如果是陰雨天，可以只塗防晒霜，不必打傘戴帽之類的。
若是天天大太陽，最好物理防晒和化學防晒都一起。
2
防晒用品的選擇及使用
防晒霜：
首先要根據自己的膚質進行選擇。
油皮選水溶，干皮愛保濕，敏感選物理。
最好選擇SPF10、PA++以上指數的防晒霜，
且每隔兩三個小時就塗抹一次，
每次塗抹量大概為一元硬幣大小。
注意，有些防晒霜需用卸妝用品才能卸掉。
（網路圖，僅供參考）
太陽傘：
太陽傘主要看其UPF值和傘布面料。
其UPF值40及以上、塗膠傘布面料的防晒傘防晒效果較好。
（網路圖，僅供參考）
防晒衣：
防晒衣的防晒原理是什麼呢？
是因為在布料里加入了防晒助劑。
依照我國的《紡織品防紫外線性能的評定》中的國定，只有UPF>30，且UVA
因此選擇防晒衣要看好標籤上的防晒指數，
其次是選擇正規的商家。
防晒衣的顏色也比較重要，一般可以選擇偏紅色的，
紅色波長最長，可大量吸收日光中的紫外線，
而其他顏色就相對較弱，
所以穿紅色外衣能阻止紫外線，防止晒傷。
（網路圖，僅供參考）
飲食防晒：
有些水果是天然的防晒霜，因此我們可以選擇多吃這些果類。
西紅柿：富含抗氧化劑「番茄紅素」，能有效保護細胞DNA免受自由基損害。
蘋果：蘋果皮中富含「蘋果多酚」，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。
西瓜：含有瓜氨酸、丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能有效預防皮膚曬後變黑。
草莓：草莓屬漿果，豐富的多酚物質能抑制黑色素的生成。
（網路圖，僅供參考）
防晒後還要記得曬後保養和修復哦，
這樣才能一直白白美美的度過這個漫長的夏天。
好了，醫聊君的防晒乾貨快遞都接收完畢了吧，
希望看完這份指南的你不再擔心防晒問題，
過一個不怕曬的夏天！
——湖南醫聊，歡迎轉載——
轉載請註明來源「湖南醫聊」
編輯 / 施莉瀅
責任編輯 / 楊自豪
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