營養師：每天這樣吃香蕉，身體會發生這3件事，今天給大家說清楚

香蕉是百姓果盤中的「平民」水果，但卻有著非常高的營養價值，香蕉的熱量很低，含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養的寶礦。很多人喜歡吃香蕉不僅是因為它的味道，還因為它具有很好的潤腸通便、調節三高的作用。

研究表明，經常吃香蕉可以有效的控制血壓，改善腦力，降低中風風險，增強消化功能，減輕便秘，可以說是「萬能」水果，很多人吃香蕉都是直接食用，其實，香蕉這樣的吃法，會給身體帶來更大的益處。

營養師：每天這樣吃香蕉，身體會發生這3件事，今天給大家說清楚

香蕉冰糖煮水

中醫認為，香蕉性寒味甘，香蕉燉冰糖會破壞它的寒性，具有補中益氣、和胃潤肺，可發揮止咳及化痰的作用。用香蕉冰糖煮水，每晚一次，一周即可見效。

做法：香蕉2根，冰糖50克。先將香蕉切成小塊，將冰糖搗碎，放入碗中，加入半碗水，放入鍋中，隔水燉煮約十分鐘，待冰糖溶化並冷卻後食用。

香蕉桂圓煮水

用香蕉桂圓煮水，可以有效的緩解失眠癥狀。桂圓能夠起到很好的養心安神、補氣血的作用。兩者結合，可以有效的改善失眠的癥狀。

做法：香蕉、水和一點肉桂，將水煮沸，把香蕉的果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然後就可以喝了。

香蕉糯米粥

香蕉有美容、潤腸通便的作用，在煮糯米粥時，加入一根香蕉，可以使香蕉的營養充分吸收，達到清熱解毒、去火潤腸、瘦身的功能。

做法：香蕉切塊，先將糯米粥煮熟，待出鍋十分鐘前，將香蕉放入，小火慢煮十分鐘，就可以吃了！

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