這道人體基本「防線」，別讓這4件小事給破壞掉了
原標題：這道人體基本「防線」，別讓這4件小事給破壞掉了
人體的免疫力，是當外界的病菌病毒侵襲時人體自我抵抗的一種能力。在生活中，我們每個人的身體免疫力是不同的，有的人身體免疫力可能會強一些。如果自己的免疫力比較低的話，就會很容易生病。尤其是年齡比較小的孩子，由於身體免疫力不是很高，在生活中只要稍微不注意，就會容易得這樣那樣的病。免疫力是我們人體的基本防線，它的下降有著多種的原因，那麼到底是什麼原因呢？現在跟51養生網小編一起來看下吧！
免疫力下降的原因：
1、運動不足：
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
2、身體老化：
隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
3、肉體勞累：
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
4、飲食失衡：
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
如何提高身體免疫力？
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛煉身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液循環系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛煉身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
