蜂蜜的三種絕佳伴侶，教你健康瘦身，讓你越喝越美！

蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜蜂蜜，是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人具有良好的保健作用，因而被稱為「老人的牛奶」。蜂蜜還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

另外蜂蜜中豐富的果糖和葡萄糖，是大腦神經元所需要的主要能量元素，可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且沒有副作用，並且它能很快的被人體吸收利用，改善人體的血液循環，補充營養，緩解和恢復人體疲勞，它可以起到增強機體免疫功能和調節、平衡免疫水平的雙向作用。

蜂蜜可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶，是食物中含酶最多的一種，能夠幫助人體消化和吸收。

蜂蜜的營養價值很高，很多人都知道常吃蜂蜜能健康長壽。而我們日常都會將其沖成濃度淡一點的蜂蜜水喝，以做養生保健之用。經常將蜂蜜水作為減肥食品，在飯前或空腹時飲用，再配以適量運動，來達到一定的減肥瘦身功效。其實經常喝蜂蜜水的人皮膚也能變得很好，因為蜂蜜水中的膠原蛋白、維生素及多種氨基酸成分，對改善皮膚老化、減少色素沉著、防止皮膚乾裂、起皺有很好作用。

將蜂蜜和其他水果搭配能起到不同的功效，今天小編就教給大家蜂蜜的三種絕佳伴侶，教你健康瘦身，讓你越喝越美！

1、蜂蜜檸檬水：顧名思義就是以蜂蜜、檸檬為主要原料製成的飲品。口感酸甜，具有生津、減肥、止渴、祛暑、養顏、美容等功效。檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。蜂蜜中含有維生素B2、C。小編經常喝蜂蜜，因為蜂蜜可讓我們對腸胃有吸收和調節的作用，長期在辦公的環境下不運動，這時候可以利用蜂蜜來增加我們腸道的蠕動。檸檬中含有VC，包含很多種的維生素增加我們營養成分，還具有可以美白功效，可以消除我們暗沉的皮膚，所以兩者搭配在一起可以使我們皮膚變白，雀斑，減肥還可以提高我們的免疫力，不同年領的階段都可以喝！

2、蜂蜜牛奶：牛奶含有鈣元素，蜂蜜中含有鎂，口味比較香甜，女性長期飲用可以調節痛經功效，由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。也可以很好幫助睡眠安定，各種年齡段都可適用。

做法：牛奶200 蜂蜜3勺 再用溫水加入溶開即可。註：可以用奶粉代替純牛奶，切記水的溫度不宜過高，過高的溫度會破壞蜂蜜的營養成分。

3、蜂蜜蔬菜沙拉：是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法，由於不經過高溫烹炒，最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。

其中水果的種類數量可隨個人口味隨意增減，同時水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切後裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使水果的營養降低。

蔬菜沙拉中含有不同的蔬菜成分，可以促進我們身體內的新陳代謝的作用，在製作也不能是那種切成丁要出很多汁水的水果，因為這會使酸奶稀釋，以至酸奶裹不住水果丁；做沙拉的水果甜度一定要高，這樣才能中合一些酸奶的酸味，這樣才更好吃。

4、蜂蜜水果：主要材料有香蕉、蜂蜜等，輔料有豆沙、雞蛋、細干澱粉、熟雞油等。蜂蜜香蕉口味偏甜，是一道甜點。蜂蜜搭配香蕉，適合長期有內分泌失調，或者身體排泄比較有困難者，在長期辦公室工作壓力的環境下，可以減輕我們便秘癥狀的發生。

另外蜂蜜和香蕉還能做成面膜：把香蕉切成3.4片，搗成泥，加入1勺的蜂蜜，敷在臉上20分鐘左右，可以使我們的皮膚變得水嫩嫩的。

蜂蜜的功效還是很強大的，我們應該長期堅持的喝下去，因為對於任何的東西，都需要長時間的堅持才能有效果，減肥並不是一天兩天就能有成效的！所以讓我們一起堅持吧，相信我們都能變成美美的小仙女！

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