經期真的多吃不胖？對於經期傳聞我們有哪些誤解？

前陣子來大姨媽，整天只想著躺屍看劇做一條鹹魚。我從晚上11點多睡到早上10點多，才稍微恢復了一些元氣...

然後有微博評論說，大姨媽期間吃不胖。

其實這個理論我以前也聽說過，至今也還是很多人這麼說，所以是真的吃不胖嗎？

你是哪兒來的勇氣願意自己欺騙自己的...

是的， 經期的時候，人體代謝會提高30%，可是這30%有多少呢？假設你一天的基礎代謝是1200大卡，經期增加30%也就是經期一天基礎代謝是1600大卡，多的這400大卡也不過差不多一份炒飯或者是一個中等麵包的熱量。如果一天攝入不超過這麼多倒是可以，然而你放縱自己又是火鍋又是甜品的，那肯定是瘦不下來的。

還有經期前孕激素雌激素的變化，有些人身體會出現水腫的情況，這時候體重相對來說也會增長1-3斤，而經期出血、水腫消退後體重會有恢復趨勢，體重秤的詭計讓你自以為好像瘦了...當然了，如果你在經期沒什麼食慾，吃得少，體重下降更是自然的。

當然，我們女人為了吃，真是什麼借口都能想的出來呢...

破了「經期吃多不會胖」的大案，另外大家都知道經期有很多「禁忌」， 但是這些禁忌是真的需要注意的嗎？

1.喝冷水會造成痛經？

有一種較為普遍的說法是經期碰冷水或者吃生冷食物會造成痛經。其實這種說法並不是完全正確的。痛經的人很多，而且痛經的原因也很多，但是冷並不是原因，可以說，「有時候，冷水會加重痛經」。

目前並沒有完全確鑿的證據證明冷水對痛經有影響。痛經的主要原因是生理性前列腺素含量增多導致子宮收縮而引起的，病理性是與子宮內膜異位症、子宮肌腺症等有關，還有就是心理因素。而冷水只能說是加重痛經的誘因還不是成因。說什麼冷水引起血管收縮，這點冷水起不來多大作用的。

還有中西方的習慣差異，所以西方女性一般經期喝冷水吃冰淇淋並沒有忌諱（他們本身平時就是喝冷水的習慣），痛經習慣吃止痛藥和短效避孕藥；而中國的女性更多會遵循不喝冷水的規則。

至於究竟能不能喝冷水吃冷飲，還是因人而異。

不過用冷水洗手是沒有問題的。

其實「多喝熱水」「熱敷」之類的對於緩解痛經還是有用的，因為可以幫助內臟平滑肌鬆弛。每個人的身體語言不同，所有的不能遵循唯一的條規。就是你原本怎麼樣會讓自己舒服一點，就維持下去好了。

2.經期不能運動？

除了痛經比較嚴重、月經量比較大、身體較為虛弱的姑娘不適宜運動外，其實經期稍微運動運動還是可以的。

不過，一些對腹部會造成壓迫的運動，譬如仰卧起坐、深蹲等，還是盡量不要做。而劇烈運動、騎跨類運動也盡量避免。

像散散步、跑跑步、上半身肌肉訓練等，只要你還有力氣，也是沒什麼問題的。不過我知道，逛街吃飯有力氣，運動就沒有力氣了，我懂。

3.經期不能洗頭洗澡？

我想這個說法沒多少人真正堅持吧，特別是夏天，不洗頭洗澡去上班上學......真的是拒人千里之外的一種好方法呢...

在古代，生活水平比較差，洗澡一般是盆浴，容易感冒著涼，而且盆浴容易導致經期陰道感染，就容易生病，而以前的醫療水平也比較落後，所以說不能洗頭洗澡。

但是現在就不必管這些所謂的禁忌了，淋浴後用吹風機吹吹，完完全全OJBK的。

不過能淋浴就盡量不要盆浴，因為經期宮頸口處於很通暢的狀態，容易造成陰道菌群和水中的菌群逆行感染。畢竟子宮內膜脫落的時候，細菌可是愛死了那個溫室了。

4.經期不能過性生活？

我以前也和大家說，經期不要過性生活。但是，不要不代表不能。

研究表明子宮內膜異位症和經期性行為並沒有太大的關係。不過，雖然經期可以過性生活，但不代表就得挑這個時間。

你要是真想經期性關係，首先得突破「浴血奮戰」的心理障礙，白刀子進紅刀子出，然後還得洗床單洗被子，還有女性的確經期抵抗力弱容易造成陰道感染...

恩，所以，並不提倡經期發生性關係...

其實很多禁忌，沒有絕對正確與否，就一句話——

根據你個人的身體素質和身體需求去做，自己舒服才是最重要的。

（我想找一個對我說多喝熱水的小哥哥...）

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