這些要命的養生法，其實是在折壽！

現在越來越多的人加入到養生大隊中，

但是大家真的懂養生嗎？

也許我們一直以為的養生法，

其實是在養病！

趕緊來看看這些

我們常做的「要命養生法」吧！

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1、五穀雜糧粉：吃出糖尿病

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把五穀雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉會使血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。吃雜糧原是希望吸收慢一點，打成粉反而會增加血糖吸收。

建議：多吃五穀雜糧，少吃五穀雜糧粉

2、亂補維生素：吃出結石

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若機體不缺乏維生素，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實一旦長期過量服用維生素C，會導致尿路結石，加速動脈硬化。

建議：多吃水果蔬菜可以有效補充人體所需維生素

3、趁熱吃：吃出食道癌

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人的食道只能承受50℃-60℃的溫度，食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

建議：不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下

4、每天2萬步：毀了膝蓋

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正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，形成積液。

建議：步行運動的步數需要控制在合理的數量內。

推薦進行低衝擊性的有氧運動▼

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一款室內騎馬健身器，

對關節的衝擊性較為柔和，

能提供低衝擊力的中等強度有氧運動，

促進血液循環和心血管健康。

不僅避免過量走路對膝蓋帶來的傷害，

而且還能增強身心健康，

塑造良好體態

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與你一同科學養生

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