夏天最適合女生運動的方法，一個月暴瘦10斤

這幾天，成都的氣溫可謂是刷刷的往上漲，熱的小編腦殼兒都昏了。在這炎熱的夏天裡，很多女生開始大膽的展示自己的身材了，但對於有些女生而言，夏天就是她們的噩夢。不敢展示成為了她們心裡的最大的障礙。那麼今天小編就針對我們這些因為體重而不敢大膽的展示自己的女生支支招！

怎麼運動？才能快速的讓自己的體重達到自己滿意的一個狀態。w總結了幾個在夏天適合女生運動的方法，趕快擦亮眼睛和小編往下看！

一、跑步

跑步是一種萬能的健身方法，適用於所有季節，所有人群。當然，特殊情況除外。跑步為什麼這麼受大家的歡迎呢？首先是因為跑步真的是方便，什麼時候想跑就跑。不過我建議那些想要減肥的妹子，晚上沒事的話再跑。因為晚上涼快，還不容易被晒黑。是不是很貼心！！！跑步最重要的就是注意節奏和呼吸，我在這推薦的是慢跑，因為只有慢跑才會慢慢的消耗你身上的熱量，通過有頻率的呼吸和跑步的節奏感受到跑步給自己帶來的快感。不僅僅是減肥的作用，更是一個增強耐力，增加身體協調性的一個運動方法。推薦指數：★★★★

二、跳繩

跳繩大家應該最熟悉不過了吧，應該從小就會的一項運動方法。每分鐘跳繩140次，相當於慢跑30分鐘。這說明跳繩的鍛煉效果是很明顯的。他會讓你的渾身的肌肉參與運動，讓每一個部分得到充分的鍛煉。跳繩這種方法也比較簡單，老少皆宜。尤其是對於我們可愛的女性來說，跳繩還會讓自己的身體線條看起來更加的優美。但是做完跳繩後一定要進行放鬆運動，千萬別成了肌肉小腿，那樣會很難看的。跳繩的過程也是要注意呼吸的節奏，避免岔氣。推薦指數：★★★★★

三、游泳

游泳對身體能量的消耗可不是一般的大，減肥的效果別提有多明顯。但是有的人游泳表示效果不是特別的理想，這肯定是由於你游泳的時間還不夠長，一般游泳需要30——40分鐘，才能有減肥的效果。這個方式也是夏天最快的減肥方式，涼快又減肥。何樂而不為呢？但是來了，游泳一定要經過專業r人員的指導下進行，游泳前做好準備工作，避免下水抽筋，而且不易吃的過飽，那樣會對胃有很大的傷害。游泳過程中級要選擇間歇性訓練，有計劃地游泳和休息。一定要循序漸進，才能夠掌握方法，才能夠讓游泳發揮最大的效果。推薦指數：★★★★★★

我想給大家推薦的方法就這麼三個，既簡單又實用。非常適合我們的女性朋友。如果此時的你是一名正在計劃減肥的女性朋友。那就趕快行動，get到這幾個方法，儘快的制定自己的計劃，如果此時的你是男性朋友的話，趕快給自己的女友交流這幾個方法，在這個夏天，展示出最美麗的自己！

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