這三種食物是天然的膠原蛋白，潤膚抗衰老，女人要多吃

現在的女性，因為工作的需要，有時候出去應酬，更需要光鮮亮麗，皮膚水嫩，護膚品以及美容品是必不可少的。但是這些只是外在的，想要真正的看起來氣色紅潤，皮膚水嫩，就要要從裡到外調。那麼我們需要吃些什麼水果讓皮膚保持水嫩，延緩衰老呢？

這三種食物是天然的膠原蛋白，潤膚抗衰老。

1、 冬瓜

冬瓜中含有的維生素c比較多，裡面含有磷鈣等多種礦物質。冬瓜可以利尿消腫，含有豐富的維生素c，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓，腎病的患者都可以消腫而不傷正氣。還可以減肥，可以控制糖分轉化，冬瓜里沒有脂肪，有助於消脂減肥。冬瓜可以清熱解暑，降血糖降血壓，冬瓜可以幫助腎排毒，可以治腎病和心臟病的水腫功效，也可以治慢性腎炎。所以冬瓜中含有很多的維生素c對皮膚的保養有很大的功效，可以潤膚抗皺。

2、南瓜

南瓜中含有胡蘿蔔素，番茄紅素，這兩種元素可以提高人體免疫力，抵抗病毒。南瓜的味道甜，南瓜里有南瓜多糖，是一種降糖的活性成分，具有降低血糖的功效。南瓜中有豐富的果膠，有很強的吸附力，可以解除重金屬的毒素，排出體外，促進腸胃，吸收，治療便秘，保護胃黏膜。治療小兒厭食症，促進小孩食慾。南瓜中含有多種氨基酸，維生素，礦物質，可以延緩皮膚衰老，修復細胞，使皮膚水嫩，有彈性。

3、西蘭花

西蘭花中含有蛋白質，膳食纖維，維生素k維生素a，維生素c及胡蘿蔔素，核黃素，米克酸，鈣，磷鈉鎂鐵鋅等元素。西蘭花中的維生素k可以改善心腦血管功能，其中西蘭花的膳食纖維可以降低糖分的吸收，促進腸蠕動，輔助治療糖尿病，使毒素排出體內。西蘭花中可以降低黑色素的形成，美白皮膚並且含有豐富的維生素c，防治壞血病，抗衰老。

這三種蔬菜是皮膚的抗衰劑，常吃這三種蔬菜女人看起來氣色更好煥發精神活力。

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