夏季養生「三字經」，十分難得，建議收藏

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。此時暑氣盛易中暑，陽氣外浮，汗孔開謝，加之我們自身疏於防範，貪喜寒涼最易傷及脾胃，應掌握以下基本原則。

調 精 神

夏季養生重在養心，心靜自然寬。在周身燥熱、暑氣氤氳的夏季，切記保持愉快而穩定的情緒, 勿患得患失, 以免以熱助熱, 火上加油。不以物喜，不以己悲，方可達到至靜養陽的目的。

巧 運 動

宜通過適度的的文體活動來活絡筋骨,養護陽氣 。運動要循序漸進, 嚴格控 制 運 動 量,不要過度疲勞。晨練不宜過早，傍晚或晚上運動更佳；同時，夏天運動要注意，運動時要控制好強度。「運動後別用冷飲降溫，溫稀鹽水是最好的飲料，在運動方式上，以散步或太極拳為最佳選擇。」

慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛, 起居也應隨之作適應性調節, 如清晨早起, 洗漱後在室外清靜處散步慢跑, 呼吸新鮮空氣, 舒展人體陽氣。

要午睡

人體中午散熱量大, 午飯後又昏昏欲睡, 通過短暫午睡小歇, 既可以避開中暑高峰, 又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼

盛夏炎炎，不得不求助於冷具 。然長時間對著電扇吹或久居空調室內, 則會感到頭暈腦脹, 四肢疲乏, 精神睏倦, 更容易導致受涼感冒等病症。因而夏季在冷室和酷暑間需把握一個尺度，讓機體更健康舒適地運轉。

節飲食

夏季天氣溫熱,應注意飲食調節, 切勿極飢而後食, 食不可過飽。亦忌極渴而後飲, 飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲, 以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人, 常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物, 往往能收到益氣強壯的療效。

防 中 毒

盛 夏 細 菌 繁 殖迅 速, 70%的 食 物 中 毒 發 生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱, 抵抗力差, 發病後極易發生脫水而危及生命, 故應做好預防工作。

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