適當「挨餓」的好處：可以讓你減肥，長壽人人都想！

適當挨餓：可以減輕體重，研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低體重、男生要是科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女生體重會下降3~5公斤。

適當挨餓：可以預防阿爾茨海默症（俗稱「老年痴呆」），美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防「老年痴呆」和帕金森症。

適當挨餓：可以疏解不良情緒，國外研究發現，患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩周的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。斷食的時候避免不了會挨餓，但是你要想想可以舒緩抑鬱和焦慮你就要控制食量。

適當挨餓：可以幫助控制血糖，澳大利亞南澳大學研究發現，可以有效降低2型糖尿病患者的糖尿水平。 范志紅認為，輕斷食可以提升胰島素敏感性，可以適當預防糖尿病！

小編最後說一句輕斷食只適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高的或者控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的這一類人群。在輕斷食期間要盡量的運動，但是不可以劇烈運動！

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