正確了解「鬼壓床」，用科學來解釋迷信現象

什麼是"鬼壓床"呢？

"鬼壓床"被稱為睡眠障礙，已被國際睡眠障礙分類（ICSD-3）定義為「一種令人不安的暫時無法在睡眠-覺醒轉變中進行自願運動的能力。

儘管清醒和意識到睡眠環境，受試者不可能移動他們的肢體甚至睜開眼睛。情況可以持續幾分鐘。其他癥狀可包括模糊視力和雙重視力。「幻覺可伴隨25-75%的癱瘓發作。在幻覺中，有三種常見的主題：入侵者幻覺（房間里邪惡或惡毒的存在感）、幻覺（窒息或窒息）、前庭幻覺（身體外或漂浮體驗）。

"鬼壓床"為什麼會發生呢？

因為睡眠分為較輕的非快速眼動（NREM）睡眠和更深的REM睡眠。REM睡眠是夢境發生的階段，其特徵是身體的隨意肌肉完全癱瘓，這妨礙了個體做夢和傷害自己。睡眠麻痹被認為是由於REM侵入覺醒而發生的，即身體仍處於REM睡眠狀態，而大腦已經覺醒。

"鬼壓床"的情況多普遍呢？

大多數國際研究報告說，大約有8-10%的普通人群在一生中至少報道過一次"鬼壓床"。 這種患病率似乎更高的學生，以及那些患有精神疾病（焦慮症，驚恐障礙，創傷後應激障礙），睡眠不足，睡眠障礙，應激性生活事件，輪班工作和時差都與"鬼壓床"相關。

如何確定是否是"鬼壓床"呢？

由於"鬼壓床"在個體中不被認為是一種真正的癥狀，而且大多數醫生都不知道這個實體，那些患有這種疾病的人往往尋求一種超常的解釋，最終試圖尋求精神治療。詳細的睡眠史是識別睡眠障礙的潛在原因的第一步，因為睡眠不足和頻繁醒來是與"鬼壓床"有密切關係。

在年輕人中，確保有規律的睡眠時間，避免睡前暴露於明亮的光線（包括手機等背光裝置），避免咖啡因是第一步。篩選和診斷潛在的精神原因也是非常重要的，因為需要識別壓力源（心理和/或性虐待已與條件相關聯)。

如何治療"鬼壓床"？

大多數患"鬼壓床"的人他們的發生原因比較讓個人放心，因為是無害的，身體提醒需要有規律的睡眠時間表。如果發生了"鬼壓床"，試圖專註於移動身體的遠側部分，如手指和腳趾，而不是整個身體，已經發現有幫助，在慢慢的調整整個身體狀態。

如果"鬼壓床"這種情況頻繁發作的話，需要去諮詢醫生，並且要改善這種情況！

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