這四個原因容易引起孕期多夢，准媽媽要注意

准媽媽們在孕晚期會覺得負擔日益加重，為了準備分娩，准媽媽的身體會分泌大量激素，讓孕媽媽感覺到各種各樣的身體疼痛，雖然每個人疼痛的部位不同，但都給孕媽媽帶來了身體的不適，不過准媽媽們也不用擔心，以下提到的這些孕期疼痛是屬生理性的，孕期過後將會自行消除

孕期容易出現多夢的原因

1.據相關資料表明，做夢是人在睡眠過程中某一階段的意識狀態下產生的一種自發性的心理活動，是協調人體心理平衡的一種方式，特別是對人的活動、情緒和認識活動有較明顯的作用。正常的夢境活動，是保證肌體正常活力的重要因素之一

2.一部分准媽媽在懷孕以後身體狀況不是太好，所以常常擔心自己能否承受得了懷孕的負擔，擔心分娩時能否順利，會不會發生難產或意外，各種各樣的精神壓力或心理障礙，都容易造成失眠、多夢甚至做噩夢

3.如果准媽媽及其家人做了與胎兒有關的夢，可以看作是睡眠狀態下某種心理活動的延續，表示他們想達成某種願望，如想要男孩或是女孩，希望孩子健康等等，大可不必把胎夢看得過於神秘，迷信胎夢的內容反而會對孕婦的心理產生不好的影響

4.還有一種情況就是有的孕婦在懷孕過程中，因得過感冒等疾病或服用過藥物以後，會疑慮藥物對胎兒的影響，然後就會做與胎兒健康相關的夢

妊娠期做的夢與平時不同，這一般與懷孕後睡眠質量的改變有關，而夢境中的內容往往與孕媽媽本人在不同階段的思想內容密切相關

1.孕早期，夢境的內容大多數是一些象徵著生命與大自然相關的夢境，會有大海、波濤、種子萌發、森林甚至大漠等，或者是基於對於生命、自然和世界認識的理解和想像

2.孕中期，夢境中會常常出現幻想中未來寶寶出生後的樣子，還會夢到一些小動物、卡通人物等，原創性內容較多，並且隨著每個人的經歷和見聞各自不同，可以算得上豐富多彩、極具幻想與想像力

3.孕晚期，各種噩夢往往會令孕媽媽焦慮難耐，到了此時，因為身體笨拙、全身各處存在不適感等多方面的因素，往往睡不踏實，極易被驚醒。生理特點和心理上的壓力感，使得孕晚期孕婦常常處在淺睡眠期。而在淺睡眠期，雖說身體處在休息狀態，但大腦卻並沒有完全休息，部分大腦區域尚且活躍，日常生活中一些瑣碎小事、潛意識中的擔憂、恐懼感，往往會在這種夢境中被誇大和渲染

如果做夢影響到了睡眠質量，可以採用以下辦法緩解

1.需要放鬆心情，不必對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，應避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看電視等

2.也吃一些食物來預防失眠，如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等

3.不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用，不宜長期服用

4.准媽媽在孕期很容易覺得疲勞，充足的休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，好的睡眠有助於孕婦緩解精神壓力，增強孕婦神經系統和免疫系統的功能，也可降低孕婦產後患抑鬱症的概率

5.對於極少數孕婦因為患有某些心、腦血管疾病，如果在夜間睡眠時處於不當的體位，也會引起心、腦組織出現一過性缺血缺氧，常發生因噩夢驚醒，這類孕婦應及早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程

平時多關注心理健康也對緩解多夢癥狀有幫助

1.努力跳出個人小圈子，走出去，和朋友們在一起，平日里多在生活中尋找樂趣，學會自娛自樂，並多到戶外呼吸新鮮空氣。正確對待那些不必要的顧慮，消除那些不必要的精神負擔，不必把胎夢看得那麼神秘

2.如果有什麼思想疑慮和心理負擔可以找醫生諮詢或治療，使身心處於健康狀態，愉快地度過孕期，作為一名准媽媽，無論是為寶寶還是為自身的健康考慮，一定要主動地調整好自己的心態，積極地面對孕期的所有變化

參考書籍

1.王鍩詞主編,孕產婦保健全書珍藏版,湖南科學技術出版社,2009.02.

2.王廷禮,劉惠敏,貼心懷孕必讀,山東省地圖出版社,2009.06.

3.中國早教網孕產中心編著,完美生產方案,第二軍醫大學出版社,2007.8.

4.戴淑鳳,紀向虹編著,妊娠分娩育兒 彩色圖文版,青島出版社,2010.05.

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