給正在減肥的小夥伴，推薦一周的減肥食譜
減肥
05-16
人最懂得吃的藝術，但正因為這樣，養成了一波波吃貨。放肆自己的胃去吃各種食物，容易把自己吃成胖子。想吃又想瘦，下面給正在減肥的小夥伴，推薦一周的減肥食譜：
大部分的胖子都是自己吃出來的，因此，想要有好身材的小夥伴，一定要管住自己的最，記住以下幾個小貼士：
多吃蔬果
蔬果熱量低，是減肥的好選擇。另外，多吃蔬果還可以為人體補充多種營養物質，如維生素、礦物質等，具有很好的保健養生作用。
少吃多餐
少吃多餐可以保持基礎代謝穩定，有助消化燃燒脂肪。具體做法將一天的飲食分成5餐或者6餐吃，每次吃的食物變少，但是保持了一天的飲食，這樣子，不用挨餓也能塑造好身材。
少吃糖
糖分是不能成功塑身的罪魁禍首之一。它經常會出現在一些調味品、穀類食物，甚至是麵包當中。然而適度的糖分對人體是有好處的，尤其是來自一些水果裡面的糖分，像漿果類的水果。但也要注意葡萄糖、果糖、蜂蜜和楓糖漿等成分，就算是人工增甜劑，儘管沒有卡路里，但卻能使你過量吸收糖分。
檢測飢餓度
進餐前，喝杯水檢查一下你的飢餓程度，而不是任憑自己去想像。值得注意的是，不要出於無聊或因某種情緒而吃，因為看電視需要的是大腦和眼睛而不是你的嘴巴！
細嚼慢咽
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。正確的做法是每口飯咀嚼大約22次再咽下。
