吃零食把自己吃瘦了？？我不信！！
身材都不會太差
減肥這件事——「管你官高權位，身上贅肉放過誰~」
這時，你才大徹大悟「管住嘴，邁開腿」實乃減肥至理名言也！
但天天吃健康餐（cǎo）我真的受不了了！！
尤其最愛的薯片、薯條就在手邊，手忍不住地往那邊挪，我只吃一點點，就一點點。
但，薯片和薯條作為一種油炸類食品，裡面含有極高的熱量，很多的蓬鬆劑，增味劑，而這些食品添加劑中含有大量的鹽分以及反式脂肪酸，哪怕只是一點點，也會嚴重拖慢我們的減脂進度。
想想這些零食在嘴邊卻不能吃，是不是很難過，不過小編我，在減肥期間從來沒有放棄過零食哦，當然不是所有的零食都可以吃啦，選擇性很重要。
so、今天呢就給大家推薦一些減肥期間可以吃的零食，但是一定要按我的要求吃哦！
（你已經很胖了，我不許你再長胖了）
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減肥期間可以吃的零食
More Health More Happy
黑巧克力
黑巧克力的脂肪不高，而且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的過程中，還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量，助你減肥。瑞士是個巧克力大國，她們人均食用巧克力的量比我們高200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
而且黑巧中含有黃烷醇，可以促進大腦中一些特定區域的血流速度，讓頭腦變得更敏銳，更聰明，還能延緩衰老。
但是，一天只吃30g－50g。
堅果
堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。
雖然堅果有助於減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的，所以一定要控制量，吃一小把就足夠了。
魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了。更重要的是，飽腹感很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。
因為飽腹感極強，我也不用提醒你少吃點了，因為吃一點你就會撐了。
藍莓
藍莓是我的最愛，減肥期間我靠著它度過了最難熬的時期。它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的，對健康、美容、身材都特別好。
含有維生素C，有排毒，助消化的功效；類黃酮，可以抗氧化，永遠18歲；多酚類物質，分解脂肪小能手。
酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
吃零食的一些建議
1.不在飢餓的時候去買零食
不要在肚子很餓的時候去買零食！因為在飢餓的狀態下，人們會選擇更多的食物！所以，想吃零食，就要提前準備好。
2.確定一個合理的食用量
正在減肥的寶寶們，就要管住自己的嘴巴啦！你要依據自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個合理的零食食用量。假設正餐吃多了，零食就別想啦。
3.把零食分散裝在各種容器里
把零食放在一起，這個小細節，可能會讓你吃更多哦！把零食分散裝在各種容器里，每個容器里就只放一點。這樣一來，小容量不僅可以提醒你少吃零食，還可以因為取食麻煩而降低吃零食的慾望。大包零食最容易一不小心吃過量，大家應該都有這樣的經驗吧？！
4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶
吃零食之前喝點茶水，茶水可以佔據胃的空間，你也就不會那麼饞了，會少吃一點零食。白開水最佳，趕緊把你的碳酸飲料、果汁丟掉好嗎，市場上銷售的飲料絕大多數含糖較高，喝下去都會變脂肪哦。
5.合理安排吃零食的時間
只要時間對了分量對了，沒有什麼不能吃的！兩餐之間適量地吃些零食，可以起到防止飢餓和增加飽腹感的作用。這樣一來，在正餐的時候，就會減少攝入食物了。
而睡前則是吃零食的大忌！人體進入休息狀態時，身體的各個器官都進入弱運作狀態，新陳代謝水平也不如白天，這時吃進去的零食可不好消化咯。
最後，小編給大家在總結一下：
不餓不去買，合理食用量；
零食放分散，吃前一杯茶；
兩餐中間吃，睡前管住嘴；
只吃低脂低鹽低糖小零食！
背下來！你就放心地去吃小零食吧！
