開始認真減肥，一個月最多可以減多少斤呢？
天氣開始變得炎熱，又快到秀身材的季節了，減肥（減脂）事宜再次被許多人提上日程。仔細打聽才發現，有人一個月減了20斤，有人一個月只減了8斤，還有的人體重絲毫未動。對於普通胖子而言，認真減肥一個月，究竟能減多少斤呢？
超級減肥王
毫無疑問，這是胖子們最關心的問題，也是最模糊不清的問題。大家設想一下，如果一個人的體重可以在一天內減少1噸，那減完之後這個人還剩下多少體重呢？顯而易見，當前的體重（準確的說是體脂率）才是決定減肥速度的關鍵。要知道，《超級減肥王》的那些大傢伙曾經創下了7周減掉100磅體重的紀錄。
脂肪
脂肪作為人體的儲能物質，可以在運動中為人體提供大量的能量，也因此而被消耗。這時就有人會問，「如果24小時保持運動，不就達到了快速減肥的目的了嗎？」這種想法非常實在，但是卻忽略了個體之間的運動能力。例如，保羅曾經用14個小時游過英吉利海峽，單次運動就消耗了將近14磅的脂肪。如果換做是缺少運動的胖子，動一會兒就氣喘吁吁，更別說連續運動幾個小時了（超長時間的運動還要考慮多方面的因素，比較複雜）。
大體重減肥後
通常認為，可以在短時間內失去大量體重的身體，更可能在短時間內快速增加體重。暫且不討論快速減肥帶來的弊端，光是極端的習慣改變就能讓人感到難以堅持。綜合考慮後，對於一般的超重人群來說，每月減少5~10磅的體重是比較合理和健康的。不僅能讓身體有一個適應的過程，還可以減少肥胖紋的出現幾率。
減肥前後
話說回來，比起立志每月減多少斤，確定減肥的目的和選擇什麼方式減肥才是重中之重。這2點將會指引你如何完成減肥大業。例如，很多人覺得自己身材有點胖，於是想減肥。但是他們卻不知道減到什麼程度才算是完成了減肥。體脂率達到20%？15%？還是10%？這三種梯度將會直接決定你之後的發展。每天堅持跑跑步，稍微少吃一些油膩的食物，愜意的讓體脂率達到20%（男20%，女25%）還是可行的。但是你想達到15%，擁有分塊的腹肌，不僅需要更嚴格的控制飲食，還需要做一些抗阻訓練。如果想要達到10%，那就得吃好些苦頭了。
最後，雖然減肥不限速，但是沒有一個明確的減肥目標很容易造成減肥超速。超速的後果就是短期帶來的改變難以成長為長期的習慣。要知道，體重只不過是生活習慣的外在表現而已。
