飲食不當或致高血脂 這些人要當心

導語

高血脂的發生其實和日常的飲食有很大關係，因此在預防高血脂的過程中，一定不能忽視了飲食的安排。來了解一下吧。

隨著生活水平的提高，患上高血脂的人也變多了，這是為什麼呢？今天小編就帶大家來了解一下吧。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

為什麼那麼多人都得了高血脂？

飲食：飲食是高血脂的關鍵環節，尤其是不少人喜歡吃一些膽固醇高的食物，或者是高蛋白食物，這樣就更容易引發高血脂。有些素食主義者會說，自己不吃肉就不會有高血脂，其實不然，如果不注意自己的飲食調節也是會患上高血脂的，所以日常要注意葷素搭配。

運動：缺少體力活動和體育鍛煉也是常見的導致高血脂的原因，尤其是不愛運動的人，更易患高血脂，所以在生活中適當的進行體育鍛煉是很關鍵的。

疾病：疾病或者是藥物因素所導致的高血脂，尤其是有糖尿病，膽結石，甲狀腺功能減退，又或者是腎病綜合症的一些問題，那麼也是會導致代謝紊亂的情況出現的，縱而還會引起高血脂的問題出現，所以長期吃藥的人來說需要多注意一些。

自身分泌異常：隨著年齡增長，人體內的血脂含量越來越高，這和身體內的分泌腺功能減退是有很大的原因的，少部分的人是有家族遺傳性的，所以需要多注意一些，避免患上高血脂。

哪些人群易患高血脂？

1、有遺傳因素的人

遺傳可通過多種機制引起高血脂，某些可能發生在細胞水平上， 主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由於基因缺陷引起。

2、有吸煙史

吸煙是高血脂發病的頭號危險因素，因為為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。

3、不良生活方式

長期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食，和體重、運動、戒煙等自我調節方式，來消除以上有害環境因素。

4、本身患有其他疾病的人

已患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病，甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性，若病情沒得到良好的控制，高血脂很有可能伴隨而生。

生活中如何預防高血脂？

首先應該注意適當休息，生活要有規律，一日三餐要盡量定時定量，盡量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

其次要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主，堅持時間要長一些，這樣才有利於提高心肺功能、改善睡眠質量、提高工作效率，預防高血脂。

當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食，高脂血症患者飲食應做到高優質蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應搭配部分粗糧，少吃精緻食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿蔔、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當多吃一些。（參考網站：家庭醫生在線）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！