做這三件事，整個夏天不生病
每到換季的時候，我都會看看《遵生八箋》這本書，了解一下當季該做什麼，不能做什麼（我是一個講究的養生黨，哈哈）。
雖然看過好幾遍，但每次看都有新的收穫，這本書是明代的一本養生專著，分了八箋，起居、飲食、四時、補益、休閑養性都有，在明代的地位，就像現在的醫學百科，是非常有參考價值的養生書。
順應四時是養生第一要點，養生要根據節氣氣候、生活環境的變化，調整衣食住行。今天剛好是農曆四月初一，剛立夏，也是國際家庭日，特意跟大家分享三件特別適合夏天做的養生方法，這三件事做好了，整個夏天都不容易生病哦。
晨起蔥頭酒——氣血暢通
孟夏之月，天地始交，萬物並秀，宜夜卧早起，以受清明之氣。 ——遵生八箋
入夏以後，我們晚上睡覺的時間可以稍微晚一點，但也不能晚於11點；早上起床要跟著太陽走，太陽升起一小時後內起床，最有利於感受天地之精氣。
不過現在很多人晚上不願睡，早上起不來，即便用幾個鬧鐘勉強起床了，還是昏昏欲睡，渾身乏力沒有精神。其實要想有個健康的睡眠，一定是從早起開始，克服困難早些起床，白天正常工作學習，晚上自然能早點睡覺，只要堅持幾天，你的作息就規律了。
立夏除了夜卧早起之外，我推薦大家早上喝點蔥頭酒，特別是久坐不動、氣滯血瘀的人。
是月（農曆四月），每清晨吃蔥頭酒一二杯，令血氣通暢。 ——遵生八箋
是不是覺得特別奇怪，蔥頭酒是什麼鬼，不會是什麼黑暗料理吧？味道還真不難喝，把蔥頭放熱鍋里炒一會就行（不放油鹽），然後放到溫熱的黃酒里浸泡幾分鐘，就可以喝了；也可以把生的蔥頭洗凈晾乾，切成段，直接放到紅酒或黃酒中浸泡一周，然後將酒過濾裝瓶，放冰箱冷藏保存就好。
每天早晨，溫熱25毫升左右，小口慢飲。喝完你會覺得周身溫暖、充滿力量，絕對不會出現早晨昏昏沉沉、無精打採的情況。
這種吃法可是很高級的，大家都知道蔥有通陽發汗的作用，吃了蔥後全身上上下下、里里外外瘀滯的氣血都被疏通開來；配上黃酒又能助他一臂之力，溫通陽氣的效果很好，使那些風、寒、濕都靠邊站。
李時珍在《本草綱目》中說，黃酒有「行葯勢，殺百邪毒氣、通血脈、厚腸胃、養脾氣」，夏天的清晨喝上幾口蔥頭酒，既能溫補脾胃之氣， 又能令全身氣血暢通。
而且夏天氣血往體表走，體內臟腑氣血比較虛，容易出現脾胃虛寒、腹瀉、濕氣重、體寒宮寒、氣血瘀堵不通，每天喝點，整個夏天都不容易犯這類病，有高血壓、動脈硬化的人用紅酒更好，還能軟化血管。
這款黃酒很好喝，味道醇厚，溫而不燥；但一定要記得早上喝啊，上午陽氣升發的時候，要扶陽通陽，晚上陽氣要收斂，應該滋陰，這樣才符合氣血的升降沉浮。蔥頭酒可以提振陽氣，喝錯時間不但效果不好，可能還會引起上火、失眠。另外，濕熱體質、陰虛內熱體質、孕婦、哺乳期不適合。
養生是很講究天時地利的，同樣的食療方，做法不同、用量不同、時間不同，效果都會不一樣。
拍打身上的「窩」，養心祛火
立夏之後，氣溫逐漸升高，心火也逐漸旺起來，但「壯火食氣」，火太壯就會消耗掉我們的氣；另外汗為心之液，夏天出汗過多自然容易消耗我們心臟的陰液，導致心陽更加旺盛，從而出現了口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。
並且你會發現，平時溫文儒雅的人，一旦到了夏天，也容易煩躁不安，急躁、好發脾氣。所以，夏天養生，一定要重視養心祛火。
話說養心祛火，最好多拍拍身上的三個養生窩。身體的「窩」和「穴」一樣重要，「窩」往往有穴位和經絡聚集於此。
胳肢窩——寬胸養心第一窩
也就是腋窩，這裡有個穴位叫極泉，在腋窩頂點有脈搏的地方，每天拍打刺激可以寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手這樣拍打，每次拍打30～50次，5遍。
肘窩——清熱去火窩
肘窩是一個經絡密集的部分，有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打兩隻手的肘窩，可以很好的排出心肺的火氣和毒素，特別適合嗓子干痛、鼻子冒熱氣、口腔潰瘍等上火的時候拍，拍完能明顯感覺火小了。
拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
腘窩——祛濕排毒窩
腘窩，在膝關節的後方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，呈菱形。 這裡有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，膀胱經的濕熱之氣聚集於此，而委中穴便是膀胱經的排污口，如果這裡不通暢，濕熱之氣排不出去，很容易導致關節炎、雙下肢沉重、腳氣、水腫，夏天多拍拍還可以預防中暑。
方法：取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腘窩處。
一般人養生保健一周拍一兩次，每次拍打100—200次就可以，濕氣重、容易中暑的人，必須多拍，最好拍到出痧。
藿香正氣水泡腳——防疰夏
相信大家都聽說過「苦夏」，用大白話說，就是夏天因為天熱，不想吃飯，整天無精打采，晚上睡不好，人也跟著消瘦。
這就是疰夏，民間也叫苦夏。為什麼會疰夏呢？
中醫認為，夏季人體的氣血由臟腑輸送到體表，這時臟腑的氣血會顯得相對虧虛，機能也隨之減弱，不想吃東西，厭食，正是因為脾胃少了氣血的滋養，消化功能變弱的直接後果。腸道功能變弱，寒涼食物的刺激，還可能伴隨出現腹瀉的現象。
整天喊著減肥的人說，這多好啊，權當減肥了，告訴你千萬別有這種想法，因為在臟腑氣血虧虛時，不及時調養，會嚴重損害臟腑的功能，還很容易中暑。別過完夏天，肥減掉了，身體也垮了，得不償失。
知道清朝的御藥房，最喜歡用什麼來預防疰夏嗎？那就是藿香正氣丸，從立夏以後，每隔十天半個月的吃一次藿香正氣丸，一直持續到秋涼，對預防疰夏效果非常好。
說實話不管是藿香正氣丸，還是藿香正氣水都好難吃，一般人覺得難以入口，要不是生病誰願意拿它保健呢。不過我們可以變通一下，不好入口的，我們就用來泡腳，效果也是很不錯的。
在泡腳水裡，直接兌一瓶藿香正氣水，藥物會經過皮膚吸收進入經絡，而且我們的雙腳有肝、脾、腎等12條經過通過，藥物到達臟腑的時間更短。夏天水不用太熱，溫熱就好，每天泡15分鐘左右，泡到全身微微出汗。
有人說，夏天那麼熱還泡腳不合適吧？其實一年四季都適合泡腳。
《養生論》記載：「春天洗腳，昇陽固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田和暖。」
但很多人覺得用藿香正氣水泡腳，整個房子都是那股濃烈的中藥味道，受不了，或者，嫌泡腳麻煩。那麼，可以用酵素足貼做貼敷。夏天肚子脹、胸悶、食慾不好，大便不成形，身體睏倦、女人白帶異常、男人陰囊潮濕的時候，可以經常用它。身體沒了濕熱之氣，悶熱的夏天也會感覺清爽不少。
筆者從事養生行業多年，發現很多朋友把養生理解成一味的補，沒有意識到排的重要性，不知道養生當先祛濕散寒。其實，現代人大都營養過剩，更需要的是排法，而非補法，想知道自己究竟是不是濕氣重引發的亞健康問題，私信我，給你測試自己濕氣和祛濕的有效方法，教你了解自己的體質，用適合自己的方法祛濕養生，另外送九種體質的調理手冊一份
