只需改變一個小細節，跑步速度提升20％

在去年9月份左右，我開始堅持去長跑，每天5公里。大概堅持了兩個月的時間，最後因為其他事情不得不終止跑步計劃。在這過程中，我的每公里配速成績一直維持在6分鐘到7分鐘之間。

前幾天我又開始了跑步計劃，給自己定的目標是：每天必須跑一段，沒時間也要跑。

這一次開始的長跑沒有像以往那樣，邊跑步邊聽音頻的學習內容，而是播放了帶有節奏感的DJ音樂。聽的東西不一樣，跑步的感覺居然完全不同了。以前邊聽音頻邊跑的方式需要把注意力集中在音頻上。而現在只需去享受音樂，注意力可以隨處安放。結果就是，跑的更愉快了，跑到更輕鬆了。不過速度依舊沒變，一直快不起來。

但是就在今天，一個不經意的思考讓我嘗試了一種新的跑步方式。我居然在最後的兩公里路上越跑越快，最後一公里的配速居然整整提升了20%（具體時間見下方圖片中的每公里配速）。這究竟是如何做到的？

其實我只做了小小的改變——注意力集中並把頭部前傾。

平常我在跑步的過程中，注意力更多的是在關注自己的呼吸，有時也會處於遊離狀態（也就是走神）。通過跑步軟體的配速提示，我發現在注意力遊離的時候速度明顯下降。發現這一點後我就嘗試著把注意力更加集中的放在腳步上，果不其然這一公里的配速相比之前就有了十幾秒的提升。

但就在這集中注意力的一公里過程中，我還想到了另一點：當人直立行走或奔跑的時候，腿部關節是承擔了整個身體的重量。如果頭部能夠向前傾斜把這部分的重量分擔一些給腰部，減輕腿部承受的重量，是不是可以跑的更快一些呢？

於是下一公里我就開始嘗試把頭部向前傾斜著去跑，結果是你已經看到的比之前的配速整整快了一分多鐘。但是在跑的過程中，我發現令我速度加快的最主要原因並不是因為減輕承重的關係。更重要的一點是，由於我身體的傾斜，我的大腦居然勿以為我快「摔倒了」，自動的就加快了腳步讓身體盡量保持平衡。

你知道嗎，在這段跑步的過程中感覺是非常奇妙的。因為我發現這個時候我想減慢速度居然是做不到的。除非重新把身體擺直了。聯想到炫邁口香糖的廣告，原來真的有「完全停不下來」的情況啊。

其實人生也是一次長跑，在這過程中，注意力越集中在成長上，那麼你就會成長的越快。當然，成長的過程同樣與長跑一樣，是充滿艱辛與痛苦的。而人性本是懶惰的，這個時候多半的人是不願意去承受這樣的痛苦，會選擇慢慢行走或者乾脆就停下來。而那些一路繼續跑下去的人，那些做到了越跑越快越戰越勇的人，其實不是因為他們抗住了痛苦，而是因為他們居然有辦法讓自己「完全停不下來」的去成長。

他們會用焦慮來刺激大腦做出行動；他們會用認知升級來更新自己的大腦；他們會與志同道合的人相互迭代精進讓自己「完全停不下來」。——他們是007er，我也是007er。

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