垃圾跑量要不要
馬拉松是一項誠實的運動，平時訓練的努力、付出的多自然比賽也就會有所回報，要麼是速度的提升，要麼就是比賽不會感覺太過疲憊。因此大多數的馬拉松愛好者都會注重平時跑量的積累。自己也是如此，從剛開始跑步的3公里到一個階段後的5公里、7公里、10公里、15公里……也在注重著每次跑量的積累。當跑到一定階段的時候，自己設定的指標就是每次跑步不低於10公里，在相當一段時間內自己每次跑步的距離都會在10公里之上。
跑步的人都聽說過「垃圾跑量」這個詞，關於這個名詞的定義和解釋，會有不同的觀點，有的人以跑步時間界定（如：少於30分鐘的跑步沒有效果），有的人以距離界定（如：小於3公里跑步不起作用），有的人以速度界定（如：跑步配速低於自己正常配速多少沒意義），也有綜合性以運動效果做界定（如：練習馬拉松是配速跑、間歇跑和長距離的綜合）……在我看來，既然提到「垃圾」跑量，那就應該是以對身體無益甚至有損傷作為界定。我們始終在講跑步的初衷在於身體健康、心情愉悅，如果與此背道而馳，那跑步也就偏離了初衷，或許就會對身體造成損傷。
後來每一次跑步自己都會關照自己的身體狀態，如果感覺身體非常疲憊，即使放慢速度可以跑的更遠自己也會毫不猶豫的停止，然後去分析身體疲憊的原因是什麼，去做出一些調整。昨天就是很好的一個例子，早上跑步感覺身體比較疲憊，經過了幾公里的調整還是沒有好轉，就在7公里停下來做些身體拉伸動作，到了晚上感覺身體狀況好了，就試著再去跑一跑，果然，速度較之於早上有了很大提升，身體也沒有了早上那樣的疲憊感。
要懂得知止。關於跑步，身體在不同的時候會呈現出不同的狀況，因此自己對於自己的身體要有足夠的了解。有時候，或許我們會忽略跑步前的熱身和跑步後的拉伸，偶爾沒什麼問題，但卻會對身體出現傷病可能性的幾率就多了一分。跑步要能知道自己的垃圾跑量在哪裡，要懂得該停止的時候馬上停止。同樣，在其他的一些事情上也有同樣的借鑒意義。做事情，如果方向錯了，每多做一次或者沿著這個方向多一天，都是一種消耗，停止是最好的選擇。當然，前提是對於這個事情的方向錯誤要有著非常清晰的判斷。
「垃圾」，意味著無益甚至有害，總該有所區分界定。就像跑步，垃圾跑量就是會對身體產生傷害的行為，就像吃飯，垃圾食品就是對身體健康無利，甚至為了不浪費多吃的那點食物。突然想起有個奇特現象，發現家中有臨期或者過期的食物，有的人怕浪費就非得把這食物通過人體消化過濾一遍才感覺這東西沒有浪費，呵呵。運動，垃圾跑量我不要。
柱子（2018.05.15）
「柱子七彩早餐」
每天早上7:30更新，努力做到這一點。
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