鍛煉對你有好處—除非它是你工作的一部分

科學家發現，體力強度高的工作早死的風險更高

建築工人在英格蘭米德威治的住房開發項目上建造新房

研究人員說，以勞動者身份工作或擔任其他體力要求較高的職位的人比那些有更多久坐工作的人更容易死亡。

來自荷蘭科學家的這一發現揭示了一種明顯的「身體活動悖論」，即運動在工作中可能有害，但在閑暇時有益健康。

阿姆斯特丹VU大學醫學中心公共衛生研究員Pieter Coenen表示，造成這種差距的原因尚不清楚，但他認為這可能反映了與空閑時間相比，人們在工作中鍛煉的不同類型。

「雖然我們知道閑暇時間的體育鍛煉對你有好處，但我們發現職業體力活動使男性早期死亡的風險增加了18％，」科恩說。「這些人比那些沒有體力活動的人要早死。」

其他研究人員表示，這一發現可能僅僅反映了體力勞動工作的人更有可能有不健康的生活方式，其中飲食，吸煙和飲酒都會降低預期壽命。

但科恩認為其他因素正在起作用。「如果你在閑暇時間外出跑步半個小時，」他說，「這會增加你的心率，並且之後你會感覺良好，但是當你在工作中積极參与時，這是一種非常不同的活動類型。你每天艱苦體力勞作八小時，休息時間有限。您正在負重，做重複性的動作和手動操作。

「我們的假設是，這些活動實際上會壓榨你的心血管系統，而不是幫助你改善心血管系統的適應性。」

國際公共衛生指南鼓勵人們每天花費半小時進行中等到劇烈的體力活動以保持健康，但以前的研究表明，那些從事建築和其他體力要求較高的工作的人最不可能在閑暇時間鍛煉。「他們遇到了雙重麻煩，」科恩說。「他們沒有從休閑活動的好處方面受益，並且他們面臨職業體力活動的風險。」

為了調查運動對健康的影響，科學家們將17項已發表的研究結果綜合起來，為近20萬人提供了數據。他們所包含的大部分研究都將生活方式因素（如吸煙和飲酒）考慮在內，但科恩認為並非所有的研究都完全排除了其有害影響。

根據「英國運動醫學雜誌」上發表的研究結果，科恩認為應該做更多的工作來鼓勵人們進行體力活動，遵循標準的鍛煉指導原則，而不是愚蠢地認為自己在工作中得到了足夠的鍛煉。「即使你在工作中體力活動活躍，這並不意味著你不必在閑暇時間進行鍛煉。」他說。

馬克哈默在拉夫堡大學學習運動，認為這些發現可以用生活方式差異很大的手工和辦公人員來解釋。他指出，去年在中國進行的50萬人的研究發現，無論是在工作還是在閑暇時間，體育鍛煉對健康都有好處。

「我要表達的信息是人們應該盡量遵守體育活動指導方針，而不管他們為了一份工作做什麼，」哈默說。「人們應該更普遍地思考他們的生活方式，因為這可能是這個問題的根源。」

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