控制清晨高血壓等於救命！如何守住「清晨」大關？

隨著生活水平的提高，現如今高血壓病人越來越普遍了。據全國統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達一億，每年新增300萬以上。清晨高血壓，是家中有老人的家庭最應該注意的。因為心血管病多發於凌晨時分，及早預防急性發作的清晨高血壓，就等於治好了一半。

人在入睡後血壓會降低，通常在凌晨2-3點血壓降至最低。早晨清醒後，血壓又會快速升高，當早晨醒來後大約6-10點鐘，血壓值達到最高峰，並且有可能血壓比夜間最高時還要高，即血壓晨峰。一般而言，正常人的血壓晨峰不會超過135/85mmHg。但是，一些高血壓患者在凌晨，血壓可能突然上升，以清晨6-10點最為集中。如果家人或患者自身能夠重視這段時間，保持血壓不超過135/85mmHg，就能夠有效避免發生心肌梗死、心源性猝死風險。

由於機體在清晨時間，由睡眠狀態的迷走神經興奮轉為清晨的交感神經興奮，此時的交感張力是一天中最高的，腎上腺素水平明顯升高，血管收縮，心跳加快，導致血壓升高，機體的這個反應也是為了適應這樣一個轉變過程。但是如果這個晨峰過於明顯，加上其他一些因素，例如血小板聚集、脫水等，就會導致心血管事件發生率明顯升高。

科學測量清晨血壓要把握「三個要」：

1.要在清晨服藥之前測量；

2.要在起床後1小時內、排空膀胱後測量；

3.要在早餐前坐位測量。老年高血壓患者要注意，為了防止體位性低血壓，所以不僅要測量坐位清晨血壓，還要測量站立時的血壓。

對於血壓晨峰，我們要明確兩點：

第一正常情況下，一天內清晨的血壓也是最高的，這個不必過於擔心，如果在正常範圍內，沒有不適，是不需要特殊處理的。

第二，晨峰可以有，但是不能超過一定範圍，例如不能超過140/90毫米汞柱這樣一個範圍。如果一個高血壓患者，長期清晨血壓超過140/90毫米汞柱，雖然服藥後白天血壓控制良好，那也不能說血壓真正控制得好

在生活方面，我們再提出5個慢動作：

1、慢慢起床：心血管病人早上醒來後，切記不要立即起身，起床時動作也不要過猛。

2、溫水洗臉，突然的冷熱刺激，可能引起血管強烈收縮，誘發血壓升高、心律失常等不良後果。

3、緩緩活動，起床後，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。

4、清談飲食：不少人有早起喝茶、喝牛奶的習慣，這對心血管病患者來說並不太好。

5、注意保暖：心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病。因此，起床後，衣著保暖一些為好。

2018年祝您有一個健康的身體！

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