想懷上健康聰明寶寶的看過來，這9大要素你必須知道！

原標題：想懷上健康聰明寶寶的看過來，這9大要素你必須知道！

詩香雅韻，安享怡人

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隨著二胎政策的放開，

好多人都在考慮是否繼續生，

您知道怎麼才能科學、健康的備孕？

身體檢查

夫妻雙方都有健康的身體，對孕育孩子是一個不可或缺的條件。孕前半年要制定一個健身計劃，注射疫苗，做一次全面的身體檢查，嚴重影響懷孕的疾病要及時治癒，停止服藥（藥物盡量不要吃，即使是感冒藥也要先諮詢醫生再吃藥），離開有害的工作環境（尤其是化工行業），遠離寵物（或確保寵物沒有寄生蟲），調適好心情，為懷孕做好前期準備。

戒煙戒酒少熬夜

香煙中的氰化物與體內硫氨基酸相結合，可導致胎兒畸形或智力低下。

酒後備孕會使受精卵質量下降，也容易造成畸形胎兒。如果夫婦酒後性交懷孕，這種嬰兒的智力、體力都明顯低於正常兒童，即所謂「星期天嬰兒症」。其原因也是丈夫的精子受酒精影響，使受精卵質量降低了的緣故。

長期熬夜容易導致機體神經系統、免疫系統和內分泌系統功能紊亂，身體機能下降，從而影響精子或卵子的質量，可導致孕早期流產。

注意：孕前3個月就應該開始戒煙、戒酒，少熬夜。這樣才能生出健康、聰明、可愛的小寶寶。

排卵期要持續的啪啪啪

排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1-2天，以等待受精。

男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天里性交容易受孕。

為了保險起見，將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。可是您並不能確定哪天是排卵日，你要在排卵期天天啪啪啪，這樣你成功備孕的幾率才會高。

適宜的生育年齡

最佳生育年齡是從優生優育角度講，注意年齡的作用是必要的，選擇最佳的生育年齡是科學的，可以提高生育的質量摒除不利因素。

男女生育的優化年齡組合應是男性比女性大7歲左右為宜。

女性的生育年齡在23～30歲之間為最佳時期。男性為30～35歲，女性最好不超過30歲。

男性不超過35歲，一旦過了35歲，雙方生理機能就會明顯降低、染色體異常與生出畸形兒的機率也會逐漸提高。

備孕的最佳時間

每年的5～7月是受孕的最佳時間。准媽媽在5～7月受孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。春夏交替，草長鶯飛，繁華初開，各種瓜果蔬菜大豐收，應季的品種很多，你可以選擇的也很多。

良好的心態

繁華都市的生活讓人們嚮往與憧憬。可高昂的房租，飛漲的物價，為了能在這片土地生存下來，過大的工作或心理壓力、憂鬱情緒等，常常會使人精神高度緊張，身心俱疲，不易且不益於受孕。

聽說出生在孕前精神狀態佳的寶寶，智商指數更高，因此無論孕前還是孕中都要保持良好的心態，不要把所有的精力都放在工作上，適當讓自己放鬆，才能備孕出健康、可愛、聰明的寶寶。

避免輻射、化工場所

備孕期間盡量少使用電腦、微波爐等輻射較強的物品，避免造成胎兒畸形。化學有害物質和射線、工業化學污染、生活周邊嚴重污染等，孕爸、孕媽們在決定懷孕前，應當做防護，盡量避免接觸。

科學飲食

腦部形成期

備孕時，雙方要注意飲食多樣化，加強營養。要以葉酸為主，含葉酸比較多食物如下圖：

另外，男性還可以適當攝入富含鋅和維生素 E 的食物，比如海魚、乾果、肝臟、海鮮等等，對提高精子質量和活力均有幫助，增加受孕的幾率。

適量運動

對於備孕女性來說，在一天的繁忙工作之後，抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，還能提高孕力，為受精卵提供優質卵細胞。

男性可以多練一下凱格爾運動，據說可以提高性能力。夫妻倆一起散步、慢跑等等做一些小的有氧呼吸運動，不僅增加夫妻感情，還能鍛煉身體，增加受孕的幾率。

總的來說，備孕中夫妻雙方要關注合理飲食、身體健康、避免藥物及工業用品等等，做到科學的備孕，才能生出優質的寶寶。

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