減肥期間可以吃零食，這樣吃就沒問題了

誰都知道吃甜食和零食不利於減肥瘦身，但是平常吃慣了這些食物的人，如果突然性的限制食用，定會造成食慾旺盛和心理壓力，最終導致暴飲暴食或者減肥失敗。

到底該怎麼調整吃零食和減肥的關係呢？三個步驟幫助你邊吃零食邊瘦身。

1.一日三餐飲食

首先要保證三餐飲食，並且做到種類多和營養均衡。因為很多人吃零食都是因為正餐吃的少，用零食來充饑。

日常要保證三餐規律飲食，也要保證飲食豐富，這樣既能縮短飲食間隔，還能保證充足的飲食量。

對降低食慾和豐富營養很有幫助。

2.零食的合理挑選

無論是為了瘦身還是身體健康，大量吃零食都是不好的，但是為了慰藉心靈和慾望，可以適量的食用些熱量適中的零食。

首先推薦食用堅果、酸奶和水果等。如果非要吃熱量高的零食，那麼推薦小包裝的零食，少量的食用。

3.零食的食用時間

傍晚以後的時間吃零食很容易堆積脂肪，所以在16點以後千萬不要吃零食。

並且要在非常想吃的時候再吃一些，不要閑來無事總是吃零食來打發時間和緩解寂寞。

減肥是一個持續的過程，如果真的丟掉零食讓你痛苦不堪，還不如理直氣壯的邊吃零食邊瘦身。

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