每個人都要早睡早起嗎？大錯特錯，還有可能出現這4種健康危害

早睡早起一直都是人們認為的健康習慣，還記得在小的時候，家長們都會讓自己早睡覺，說早睡早期對身體好，但事實上真的是這樣嗎？

主要還是看每個人的自身情況，如果你經常保持著早睡早期的習慣，生物鐘也已經是穩定的狀態了，那麼你就要一直保持下去，這樣對身體健康也不會造成什麼影響。

但如果你是經常晚睡晚起的那個類型，而一直以來你都是這樣去做的話，即使不是早睡早起，那麼也不會對身體健康造成影響，在這類人身上就沒有必要非得逼自己去遵循這個習慣，這樣反而會對生物鐘造成一定的影響。同時，還有可能造成以下這幾方面的危險。

1、會傷害我們的大腦：大腦是我們人體的指揮官，如果你強迫自己早睡早起，長期下去也會造成睡眠質量變成差，多個指揮的地方受到影響，從而讓你機體的各個方面反映的機能受到不同程度的損害，反而會出現在第二天早上醒來會比較困、反應力變差、聽力變差等影響。

2、會出現疲憊感：對於身體體質比較弱的人群，平時更要注意飲食上的食補，以及充足的睡眠質量，如果以為這追求早睡早起的健康觀念，從而把自己的睡眠時間進行調整的話，反而會讓機體在短時間沒有適應過來，出現一些不良的反應，如比往常還要疲憊。

3、會出現內分泌紊亂：尤其是對於女性來說，不要突然之間改變自己的睡眠規律，這不僅會對機體中的生物鐘子造成影響，還會因為機體生命節律中樞的改變，進而對激素水平的分泌造成一定的影響，在一定程度上讓早睡早起反而成了一種健康隱患，甚至是增加二型糖尿病的發生概率。

4、會出現免疫功能下降：對於不經常早睡早起的人，突然之間改變了作息習慣，對於免疫力系統也不是一件好的事，大家要知道是，強大的免疫功能可以幫助我們更好的去抵抗病毒，保持健康的機體狀態，如果你的免疫功能受到了睡眠的影響，那麼小的病症就會隨之而來，如感冒、發燒、咳嗽等，最終讓你的身體健康每況愈下。

總而言之，對於早睡早起這個習慣並不是適合所有的人，也不是唯一一個健康的方式，只要在大前提下，你的睡眠質量以及睡眠時間充足上有了保證，那麼對於身體健康來說就是一件非常好的事情了。

各位朋友，你是屬於哪種類型的人？自己平時的睡眠質量怎麼樣？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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