媽媽如何給寶寶的「營養銀行」做好儲備？

我們常看到一些父母為孩子成長緩慢而著急，為孩子愛生病而心痛，為孩子學習吃力而鬱悶。其實這些孩子出生後的問題常與准媽媽在孕期的基礎營養水平息息相關，孕期准媽媽需要為自己和孩子未來的健康建立銀行並開始儲蓄，如果您對此還不了解甚至還有所懷疑，您和寶寶就要面臨健康危險了。

根據營養專家幾十年的研究和觀察，發現在孕期和兒童早期（特別是生後第一年），均衡的充足的營養會使身體建立起正常的營養物質吸收利用及調控模式，這個模式可以影響孩子幼年、青少年時的健康，甚至影響到中老年時身體營養代謝水平和速率。早期良好的營養基礎可以防止諸如高血壓、糖尿病等許多遠期疾病的發生。

要知道孕期及哺乳期，媽媽需要滿足自身和寶寶兩個人的營養需求，並不是說使勁吃好的就行了，我們常看到一些孕婦猛吃猛喝體重快速增長，到頭了依舊出現貧血、腿抽筋、血糖增高等，孩子出生後也還有面臨佝僂症、貧血等問題。究其原因是因為看似吃得不錯的膳食並沒能保證營養的均衡供給，不能滿足孕育寶寶的實際需要。

您是否盤點過自己的營養銀行里是否為孩子未來的健康有足夠的儲備？下面這樣一組數據會帶給我們很多啟示。

孕期准媽媽熱量只需要比平時多10%就足夠了，而其他多種營養素需要增加50%甚至更多，比如：鋅要增加87%，鐵要增加75%，鈣要增加50%，葉酸要增加50%，硒和維生素C要增加30%，蛋白質增加25%，維生素D甚至需要增加100%......

我們的飲食很難按照這樣的比例提供膳食營養，孕期營養攝入不足或不均衡，不但對母體本身健康危害極大，更會影響胎兒成長，即使孩子出生時一切正常，胎兒期營養儲備的不均衡也會對孩子的遠期健康產生不利影響。

媽媽好營養 寶寶好未來

媽媽給寶寶的「健康營養銀行」里要儲備哪些重要的營養？

1.腦營養：胎兒期和嬰兒期是孩子大腦發育的關鍵期，充足的腦營養讓寶寶獲得足夠多且健康的腦細胞和健康的神經聯結基礎，是孩子未來輕鬆認知世界的重要保障。腦營養的重要成分有蛋白質、DHA、卵磷脂、多種維生素（特別是葉酸等）和微量元素鋅、鐵等。

2.眼營養：心靈的窗戶需要精心養護，基礎營養會讓寶寶心靈眼亮，孕5個月左右是孩子視網膜發育的關鍵期，4歲前是孩子視覺組織發育的關鍵期，孩子的視覺功能一般要到青春期後才能發育完善，敏銳的視覺力是孩子注意力發展的重要基礎。與眼睛健康有關的營養有多種維生素（特別是維生素A）、DHA、鈣、鋅等。

3.骨營養：寶寶乳牙在孕5周開始發育，孕中期當恆牙牙胚開始發育時，乳牙開始了鈣化，當新生兒出生時，恆牙的第一對磨牙也開始鈣化，所以潔白堅固的牙齒不是後天才有的，需要准媽媽在孕期開始就為此打下好的基礎。我們都希望孩子出生後好帶養，當準媽媽沒能重視孕期維生素和鈣攝入時，非常容易導致先天性佝僂症，不僅寶寶變得敏感愛哭鬧，還會慢慢出現枕禿、肋骨外翻等，非常不利於孩子成長。與骨骼牙齒健康有關的營養有優質蛋白質、多種維生素（特別是維生素D）、鈣、鋅等。

4.血營養：經過了孕早期，胎兒的造血器官也逐步開始工作，准媽媽需要為孩子和自己的健康供給更多的血營養，處於貧血狀態的准媽媽孕期會感覺很辛苦，常會有頭暈、心慌、疲憊，同時也會影響寶寶成長，更會導致寶寶營養儲備不足，出生後面臨成長慢、多病等，更會影響遠期的認知和學習。與造血有關的營養有優質蛋白、多種維生素（特別是維生素C、葉酸等）、鐵等。而葉酸的缺乏還可使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高；胎盤發育不良導致自發性流產，易出現胎兒發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。孕早期缺乏葉酸還可引起胎兒神經管畸形。

5.免疫營養：愛生病的孩子肯定會遇到成長問題，因為每一次生病都會佔用原本成長所需的營養資源用於疾病的康復，充足的基礎營養為孩子抵禦疾病建造起銅牆鐵壁，更讓孩子遠離用藥帶給孩子的二次傷害。與免疫力有關的營養有優質蛋白、多種維生素、礦物質和微量元素。

好了不用一一列舉了，請准媽媽和哺乳期的媽媽一定要重視自己優質蛋白、DHA、磷脂、多種維生素、礦物質和微量元素的攝入，變「喜歡吃」為「應該吃」，變「吃得好」為「吃得對」。

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