拒當紙片人必知這五款超健康的減肥食譜

原標題：拒當紙片人必知這五款超健康的減肥食譜

最近，女明星暴瘦的新聞層出不窮，娛樂圈中的女明星為了保持身材，不惜採用各種魔鬼減肥方法，稍不留神，就極容易損害身體健康。其實，女性朋友減肥必須要有健康的減肥食譜的幫助，這樣才能避免瘦成不健康的紙片人。下文中小編為大家介紹了五款超健康的減肥食譜，想要兼顧減肥與健康，就一起來看看如何製作這五款超健康的減肥食譜吧！

安全高效瘦身必知健康減肥食譜的重要性

減肥雖然很重要，但是身體的健康和營養的攝取也是很重要的，單純的控制飲食來減肥是沒有用的，而且會導致你流失很多人體必備的營養素。科學合理的減肥除了運動外，還需要合理飲食以及一款性價比極高的輔瘦產品的幫助。談到輔瘦，減肥達人強烈建議大家選擇當今市場上銷售非常火爆的食品級輔瘦品牌Amywish，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，不僅能讓減脂效率翻倍，還能幫助改善易胖型體質。

五款超健康的減肥食譜助你輕輕鬆鬆瘦

健康的減肥食譜1.栗子米飯

材料：米或糯米35克。【配料】栗子、料酒、鹽各少許。做法：①栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。瘦身點評：此款健康的減肥食譜，以板栗為主要減肥食材，因為板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，而這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

健康的減肥食譜2.番茄蛋

材料：水煮蛋1個。【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。做法：①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。瘦身點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是節食減肥者不可多得的減肥食品。所以，想要減脂瘦身的MM們，千萬不可錯過此款營養又健康的減肥食譜哦！

健康的減肥食譜3.百葉雪菜

材料：雪裡蕻300克，百葉1束（約10片）。【配料】辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。做法：①1～2盆溫熱水把鹼粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反覆用冷水漂洗乾淨。②瀝干百葉後，剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細末;辣椒洗凈，切小圈圈。③起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香，放入雪裡蕻拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。瘦身點評：雪裡蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。

健康的減肥食譜4.炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各適量。做法：①將荸薺去皮切片;冬筍切片後投入沸水鍋中焯一下撈出（用冷水下鍋）。②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗乾淨;大白菜梗洗凈後切碎;香乾切片。③炒鍋放油燒熱（油量也不宜多），倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然後放入香乾片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。瘦身點評：此款健康的減肥食譜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香乾提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。

健康的減肥食譜5.黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。【配料】香菇、香菜各少許。做法：①大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。②金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮，再加一些香菜即可。瘦身點評：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。除此之外，所含的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇也有一定作用。金針菇作為此款健康的減肥食譜中的重要食材，不僅營養豐富，也可幫助改善便秘哦。

營養過剩會使身體發胖，而過分節食則容易導致營養不足，讓身體變得虛弱。所以，小編提醒大家，減肥，一定要以健康為重，採取最科學、健康的減肥食譜減肥。上文中小編為大家介紹的這五款健康的減肥食譜，就是非常不錯的選擇，有了這五款健康的減肥食譜的幫助，再加上適量的運動，大家想不瘦都難！

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