同種食材2種效果，既緩解准媽孕期不適，又保證胎兒更健康

文|好孕姐

懷孕之後，准媽媽一個人吸收的營養要提供給兩個人，所以在飲食習慣方面，准媽媽切不可大意，而胎兒發育階段的健康狀況又為日後成長打下基礎，准媽媽選對食物，可以為寶寶吃出一副好身體。

日常中很多食物在孕期食用，都會產生不同的讓人意想不到的好處，既對準媽媽有非常不錯的保健效果，對胎兒而言，又有利於大腦以及各器官的健康發育。

1. 魚類和雞蛋

准媽媽每周適當吃1-2次魚，可以降低早產的風險，不僅如此，魚類中富含腦黃金DHA，DHA對促進胎兒腦細胞生長發育有重要的效果，降低胎兒腦發育不良的可能性，所以孕期准媽媽可以通過吃魚類補充足夠的DHA，滿足胎兒的腦部發育需求；雞蛋中的蛋黃被稱為「記憶素」，也可以促進胎兒大腦發育，能讓寶寶更聰明哦，雞蛋益處雖多，但是不能貪量，會加重肝腎負擔。

2.被忽視的黃豆芽

黃豆芽作為日常生活中常見的蔬菜，經常被大家忽視其蘊含的豐富蛋白質，蛋白質是胎兒生長發育所必需的物質，而黃豆芽中蛋白質不僅含量豐富，還能在准媽媽體內進行儲存，所以准媽媽可以多吃些黃豆芽，補充足夠的蛋白質更好的促進胎兒腎臟等各器官的發育生長。

3. 甜糯可口的南瓜

南瓜一般是老年人的心頭愛，口感軟糯易咀嚼，不論是蒸炒還是煮粥都是不錯的選擇，其實南瓜對於孕期的准媽媽而言，不僅增強胎兒腦細胞活力，促進胎兒大腦發育，對於妊娠期消水腫也有很不錯的效果，可以嘗試每天清晨用南瓜煮粥喝，促進食慾補充營養順便消水腫。

4. 富含維生素的新鮮水果

准媽媽孕期經常出現生理性貧血，再補充鐵元素的同時，記得多吃新鮮的富含維生素C的水果，幫助腸道提高吸收率，新鮮水果能幫助寶寶養出好皮膚，准媽媽們記得吃新鮮水果。

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