健身教練給的健身房健身的7點小建議，學會這幾點，讓你受益終生

1、選擇白天去健身房健身。儘可能把每天健身房健身的時間放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午不能健身的。

2、慎重適度開展訓練，在健身的時候要注意自己的身體，根據自己的身體素質選擇適合自己的健身運動，特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在健身房訓練開始前做好身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等。

3、選擇你喜歡的活動，不要看別人健身效果好就盲目跟隨，這是錯誤的，並不是每個人都適合在健身房的跑步機上跑步，你要根據自己的身體狀況和活動喜好確定經常活動的方式。這樣不但可以到達運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。

4、準備好健身需要的服裝和器材。如果你選擇去健身房快走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了，如果你選擇健身房的游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。

準備好健身需要的服裝和器材

5、健身可以提供團隊幫助。健身房團隊健身的好處是，當你對健身不那麼積極時，團隊可以促使你健身的動機。

6、設定自己的健身目標。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激烈我們將健身進行下去的一種動機。

7、在健身的時候一定要小心受傷，在使用健身房器材的時候也要注意，這點很重要。對待受傷的最好辦法是預防，在健身房健身中避免腳、膝蓋等部位受傷，如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫院就診，進行醫療處理。

以上關於健身房健身的一些小建議，雖然對於你的運動幫不上大忙，不可能讓你的減脂速度加快，不能讓你的身體一下子變得強壯，但是卻對於我們合理的規劃健身計劃有著一定的幫助，希望大家都能健康有效地完成自己的健身目標，擁有一個健康的體魄。

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