孕媽吃什麼才不會發胖？這5種食物沒事多吃點，保持身材不走形！

懷孕期間，孕媽們因為食物攝入量的增大，需要補充的營養多種類多，數量大，所以身體內很容易會堆積因為攝入過多而無法完全消化的營養。它們在體內最後會轉化成脂肪，導致媽媽們體重增加，身材走形。那麼，孕期該怎樣吃才能既補充營養，又保持自己的身材不容易走形呢？

1.雞肉

雞肉中的蛋白質，氨基酸含量都是非常豐富的，同時其脂肪含量相對較低。因此准媽媽可以適當多吃。但是在吃的時候要盡量少吃雞翅膀，雞屁股，雞脖子，因為這些部位通常是雞在養殖中打激素的地方，吃多了有致癌的風險。

2.豆製品

如果准媽媽，為了不發胖，堅持吃素食的話，那麼豆製品是再好不過的選擇之一。豆製品能給孕婦提供孕期所需的營養元素，比如說優質的蛋白質。所以孕婦平時可以多喝一些豆漿，或者多吃一些豆製品。

3.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果准媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。准媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。

4.蒟蒻食品

蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質地較硬，一定要細嚼慢咽，才不會噎著了。

5.各種低脂酸奶

准媽媽每日飲用一些低脂酸奶也是非常必要的。因為酸奶不僅能促進腸胃的消化吸收，而且含有非常多的蛋白質和鈣質，對於准媽媽的身體健康非常有益。准媽媽在選擇低脂酸奶時可以根據自己的口味愛好，選擇一些自己喜歡且健康的。

以上這5種食物，既可以幫孕媽們補充營養，又不會發胖導致身材走樣。另外，孕媽們也可以吃點堅果，對寶寶的發育，尤其是智力的發育很有幫助！

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