兩個小方法可自測體內濕氣，想要身體健康，四個方面要注意！

已經患病的人體內，存在著頑固的濕邪，濕邪會嚴重影響人的身體健康，導致各種疾病的發生。而身體健康看似正常的人的體內也可能存在濕邪，侵害人體健康。那麼，有沒有方法可以自己檢測一下自己身體內是否存在濕邪，能否測試一下自己體內的濕氣到底有多重。下面就為大家介紹兩種自檢標準，以供大家參考。

自檢你的體內濕氣到底有多重？

1、清早洗漱時，看面色和舌苔

確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

2、入廁時，看大便

確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

很多人都有濕氣重的現象，尤其是夏季，雨水多，這現象就更加嚴重了，濕氣重的危害是非常大的，這點大家應該能夠知道。那麼夏季如何去濕呢，去濕的妙招有哪些呢？今天小編就給大家介紹下夏季如何去濕。

一、常吃祛濕食物：

出現濕氣癥狀時，千萬不要放棄治療！建議多吃一些健脾利尿、祛濕消腫的食物，如扁豆、冬瓜、紅豆、薏仁等。其中，紅豆具有強心健脾、利尿解毒等功效，而薏仁又是一種極好的祛濕食物，具有健脾祛濕、利水消腫等作用，將薏仁和紅豆一起熬煮，可達到很好的祛濕效果。

二、中醫食療法：

冬菊砂仁茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。

功效：祛濕排毒，健脾祛濕，清熱瀉火，是安全有效的療方。

三、多做有氧運動：

愛運動的人身體都變健康了，懶的人還在觀望。現代人工作繁忙，運動量少得可憐，如果出汗較少，就很容易導致身體陰盛陽衰、濕邪聚集。因此，我們平時應適當參加有氧運動，多出點汗，以促進血液循環，加快水液代謝與濕氣排出。

四、適當午睡勞逸結合：

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不 足會進一 步加重水濕內停。

此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重 要，需要特別注意勞逸結合。

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