改變你的生活習慣，就改變了你的糖尿病

有句話叫做飯後百步走活到99....現在這句話同樣適用於糖尿病患者身上，研究表明，餐後散步10分鐘對降低血糖水平的效果，要優於一天當中其它時間的散步效果。

力量訓練

小編我就是力量訓練的傳播者，可是我也是用事實在說話。力量訓練有助於降低血糖，並不需要太大的重量，但是也要按照別人日常的訓練來進行4個動作每個動作4組來進行訓練。

食物的改變

優質的蛋白質來源不僅限於各種肉類，糖尿病換車應當嘗試攝入魚肉，貝類豆製品來補充自己的蛋白。

多類的食物搭配

把自己的食物多樣化搭配，每頓飯你至少要攝入3-4種以上的營養元素。

很多堅果和水果都含有特別豐富的維生素，建議多多搭配，攝入。

每天睡覺提前一些

睡眠不足會對糖尿病造成很不利的影響，研究發現，睡眠障礙會干擾葡萄糖耐量和胰島素抵抗。

建議

還是希望多多的進行身體方面的鍛煉，來增強自己的抵抗能力，但是對於糖尿病患者來說，碳水化合物是一種隱性的殺手，有些食品中雖然不標註含糖，但是碳水化合物的含量可是有點高！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！