腿粗肉緊肌肉疼，你需要一個可以隨時按摩的神器！

泡沫軸作為一種新式的按摩放鬆神器，基本已在各類健身場所普及，為什麼運動完大家都拿泡沫軸在地上滾滾滾，到底在滾什麼？滾完就不用拉筋伸展了嗎？

1.什麼是筋膜？面膜的親戚嗎？

筋膜是一種貫穿全身的纖維組織，將人體組織包覆在對的位置。

狹義的筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜，說起來好像很抽象，其實大家早就見過他啦！回想一下吃雞腿的時候，皮和肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯，那就是肌筋膜本人！

肌筋膜有點像「肌肉的衣服」，將肌肉包覆連結起來，並且將全身肌肉串連在一起。

2.為什麼放鬆肌肉之外、還需要放鬆筋膜？

筋膜其實也像肌肉一樣會收縮與放鬆，但是筋膜並不像肌肉那麼聽話，他本人不受我們的意識控制，但是受到張力或化學物質刺激時會出現收縮現象。

要是不當的刺激一直存在（例如長期姿勢錯誤），筋膜會持續收縮、無法放鬆，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感。

也就是說，當運動或長期姿勢不良，就像肌肉外層穿了一件緊繃、缺乏彈性的塑膠皮衣，無法充分伸展放鬆，久而久之會限制身體活動度，進而影響肌肉功能喔！

因此，只放鬆肌肉是不夠的！如果外面的筋膜沒有放鬆，肌肉還是會緊縮回去，這也就是為什麼拉筋伸展的效果通常十分短暫。

3.筋膜要如何放鬆？

遇到「筋膜拉緊報」的時候，放鬆的方式有很多種，使用泡沫軸就是一種很好的方式，針對激痛點按壓並適度伸展。這些方法都相當簡單，可以自己在家執行，事後再搭配肌肉伸展，將能達到更好的放鬆效果，簡單說。

4.泡沫軸放鬆的好處

放鬆肌肉

這其實是泡沫軸最早的用途，那就是讓你的肌肉得到放鬆！那麼，這麼做帶來的直接效果是什麼呢？非常有效的降低第二天肌肉酸痛的程度！如果讓百科君定義一下什麼叫非常有效…那就是從練完腿之後下床都困難，到第二天只有微弱的痛感！

提升柔韌性

你知道么，泡沫軸可以在非常短的時間內有效的提升我們的柔韌性！非常簡單，2-5分鐘的泡沫軸滾壓，可以在未來的半個小時之內讓你的柔韌性提升！

保護關節

訓練完之後用泡沫軸滾一滾，我們的肌肉不就被放鬆了么？相較於緊張狀態的肌肉，放鬆的肌肉在日常活動中給我們關節帶來的壓力更小！膝蓋是如此寶貴…你也不想剛到30歲就不能運動了吧？

用的好，還可能瘦腿

很多人抱怨開始跑步後小腿變粗，很有可能因為跑步後又不進行充分的拉伸放鬆，緊張的小腿肌肉得不到放鬆，就變的越來越粗壯越來越粗壯…，還記得剛才我們說到泡沫軸的一個作用就是放鬆肌肉么？沒錯！放鬆了肌肉，就能盡量避免掉入這個惡性循環之中哦~

5.如何使用泡沫軸進行放鬆

泡沫軸 - 腿部放鬆

腿部肌肉是我們日常生活中的主要支撐肌群，也是大部分運動的主動肌群，所以放鬆極為重要，通過泡沫軸的按摩，不僅能放鬆腿部緊張肌肉，還能增強關節靈活度，有效防止因肌肉僵硬造成的運動損傷，適合所有健身人群。

泡沫軸 - 背部放鬆

背部放鬆課程，能讓我們背部深層肌肉得到充分的按摩放鬆，特別是對背闊肌、上背部大小圓肌進行按摩滾壓，舒緩肌肉緊張，減輕軟組織韌帶與肌肉的粘連，可有效緩解駝背圓肩頭前伸等不良體態，訓練前後都可進行，適合所有健身人群。

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