大象腿，不存在的，試試它吧
應一位小夥伴的要求，恩，苦苦哀求的那種，才決定寫這篇文章。其實，也確實有很多人問我，有沒有能快速瘦腿的方法，我只能說，這個真沒有!這個世上沒有那種既快速又有效的方法，都需要小夥伴們持之以恆，才會看到效果。
如果你想瘦腿，還不想跑步或做有氧的話，那就看看Change今天要為大家介紹的瘦腿神器——泡沫軸吧!
泡沫軸可以很好地放鬆身體肌肉（不光光是腿哦），對腿部起到按摩的作用，以此來達到瘦腿的效果。
動作如下：
一.泡沫軸雙腿前側放鬆
動作要領：
泡沫軸墊於大腿中下段
手臂推動身體前後運動
3.保持腹部緊收，均勻呼吸
常見錯誤：
錯誤：大腿痛感過於強烈
解決：雙手撐地撐起上身，腳尖點地，減小大腿前側的壓力
二.泡沫軸單腿前側放鬆（左/右）
動作要領：
曲雙臂於身體兩側，小臂支撐身體
保持腹部緊收，均勻呼吸
做完左邊做右邊
三.泡沫軸雙腿外側放鬆（左/右）
動作要領：
雙手或單手撐地，雙腿併攏
保持腹部緊收，均勻呼吸
做完左邊做右邊
四.泡沫軸單腿外側放鬆（左/右）
動作要領：
單手或雙手支撐地面，一條腿繞到另一條腿的前面，來回滾動泡沫軸
保持腹部緊收，均勻呼吸
做完左邊做右邊
五.泡沫軸單腿後側放鬆（左/右）
動作要領：
1.雙手支撐地面，讓泡沫軸在膝窩上面和臀部下面之間來回滾動
2.保持腹部緊收，均勻呼吸
3.做完左邊做右邊
六.泡沫軸雙腿後側放鬆
動作要領：
雙臂在身體後側支撐，雙腿伸直
將雙腿後側放在泡沫軸上滾動
3.保持腹部緊收，均勻呼吸
七.泡沫軸單側小腿放鬆（左/右）
動作要領：
雙手撐地，小腿後側至於泡沫軸上
左腿置於右腿上，來回滾動泡沫軸，右腿做完做左腿
保持腹部緊收，均勻呼吸
八.泡沫軸小腿放鬆
動作要領：
雙手撐地，小腿後側至於泡沫軸上
讓小腿後側來回滾動泡沫軸
保持腹部緊收，均勻呼吸，腰背挺直
九.泡沫軸小腿前側放鬆
動作要領：
雙手撐地，小腿前側至於泡沫軸上
讓小腿前側來回滾動泡沫軸
保持腹部緊收，均勻呼吸，腰背挺直
最後，附上一些使用泡沫軸的注意事項：
放鬆時建議先滾動至肌肉最敏感的疼點位置，停留30-60秒，直到疼痛程度下降約50-75%，然後再到另一疼點位置。
滾動過程中，要保持均勻呼吸，不要憋氣
滾動速度不要過快，勻速且緩慢地滾動
覺得還可以就點個關注唄
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